Видео реабилитационных упражнений для плеча

Упражнения с гантелями. Осуществлять поднятия рук выше головы и полное их опускание. Число повторение 10-15 раз для каждой руки. Также эффективно упражнение с вытянутой вперед рукой и сгибание руки в локтевом суставе, здоровой рукой можно поддерживать локоть (повторять 10-15 раз).

Упражнения на «бросок». Для упражнения можно взять мяч или представить, что закидываешь мяч в корзину. При этом для броска менять руку. Выполнять 10-15 раз для каждой руки.

Вращательные движения плечом. Совершать вращения по часовой стрелке, а затем – против.

Упражнения с отводом рук за спину и образованием «замка».

Быстрые сжимания и разжимания пальцев кисти в кулак.