Но иногда лучше поговорить со своим врачом, после чего начинать ту или иную программу тренировок.
Физические упражнения помогают нам поддерживать нормальную массу тела, уменьшают риск заболеваний сердца, укрепляют костную ткань и мышцы. Но что делать, если вы некоторое время не тренировались, в том числе из-за проблем со здоровьем?
Американские врачи советуют в таких случаях проконсультироваться со специалистом, прежде чем вернуться к занятиям.
Когда следует посетить врача?
Даже если речь идет об упражнениях умеренной интенсивности, таких как спортивная ходьба, безопасная для большинства людей, рекомендуется поговорить с врачом при таких проблемах:• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Бронхиальная астма.
• Хронические болезни легких.
• Сахарный диабет.
• Болезни печени и почек.
• Артрит (воспаление суставов).
Вам стоит также обратиться за советом при появлении симптомов, которые могут говорить о серьезных заболеваниях сердца, легких и других органов:
• Боль или дискомфорт в грудной клетке, шее, челюсти во время тренировок.
• Одышка при незначительной нагрузке или в покое, а также в положении лежа.
• Сильное головокружение или потеря сознания.
• Нарушение сердечного ритма.
• Отечность лодыжек, особенно по ночам.
• Мышечная боль при ходьбе по ступенькам, которая проходит в покое.
Американский колледж спортивной медицины настоятельно рекомендует перед решением заняться тяжелыми тренировками посетить врача, если у вас имеются хотя бы 2 проблемы из перечисленных ниже:
• Вы мужчина старше 44 лет или женщина старше 54.
• Вы страдаете ожирением или имеете избыточный вес.
• У ваших родных в молодом возрасте были заболевания сердца.
• Вы курите или бросили вредную привычку в течение последних 6 месяцев.
• Вы не занимались физическими упражнениями более 3 месяцев.
• У вас высокий уровень "плохого" холестерина или высокое давление.
• У вас нарушенная толерантность к глюкозе (предиабет).
• У вас несколько хронических заболеваний.
• Вы подозреваете беременность.
Если вы сомневаетесь, соответствуете ли вы перечисленным критериям, то лучше всего провериться. Здоровье дороже спортивных амбиций.
Планируйте свою программу физической подготовки вместе с врачом, чтобы избежать проблем.
Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик
