Известно, что мышцы свода стопы удерживаются в своих суставах действием мышц и натяжением связок. Упругость связочного аппарата очень велика. Она обусловлена упругостью коллагена - основным структурным белком связки. Прочность коллагена 1 типа на разрыв равна прочности стальной проволоки! По данным Ролхаузера (1925) упругость при растяжении связок достигает 9 кг на 1 квадратный миллиметр. По данным П.Ф.Лесгафта длинная подошвенная связка стопы может выдержать нагрузку до 200 кг. Этот же показатель для КОСТИ (костного вещества трубчатой кости) всего на 4 кг на квадратный миллиметр больше.
Во время подъемы штанги весом 50 кг стопа уплощается очень незначительно. А тренировка не только не приводит к уплощению стопы, но и вызывает увеличение ее свода (!!!). Растяжение сумочно-связочного аппарата приводит к рефлекторному спазму мускулатуры. Этот спазм сохраняется более 2-х часов. При правильно организованных тренировках у относительно здоровых спортсменов развития плоскостопия не происходило.
Уплощение стопы происходит после ЧРЕЗМЕРНОЙ НАГРУЗКИ, приводящей к СИЛЬНОМУ УТОМЛЕНИЮ. Когда юным штангистам давали очень большую нагрузку, то они упражнялись до появления сильной усталости. После такой тренировки сразу обнаруживалось значительное уплощение свода стопы - до 1,5 см. Наступает расслабление мышц с уменьшением тонуса, что приводит к растяжению связочного аппарата и снижению свода стопы. Если во время ночного отдыха не происходит полного восстановления высоты свода, то можно ждать в дальнейшем стойкого уплощения свода стопы и непременного плоскостопия.
Степень усталости - это, в первую очередь, степень загруженности работой системы соединительной ткани. Именно соединительная ткань обеспечивает взаимную регуляцию всех других тканей, все процессы питания и очищения организма. Если эти процессы проходят патологически, если нет нормального периода восстановления, то организм заболевает в том или ином «месте», возникает соединительнотканная недостаточность.
Важно знать, что в стопе мышцы работают только при сверхвысоких нагрузках. «Нагрузки в 100 и 200 фунтов несутся связками, а мускулы включаются лишь при нагрузках от 400 фунтов. Но даже и при такой нагрузке многие мускулы остаются неактивными. Они в стопе остаются резервными». (The Role of Muscles in Arch Support of the Foot AN ELECTROMYOGRAPHIC STUDY JOHN V. BASMAJIAN M.D.1 and GEORGE STECKO M.D.C.M., M.SC. (MED.) 1 From the Department of Anatomy, Queen's University, Kingston, Ontario.)
Во многих анатомических руководствах до сих пор можно найти сведения о том, что связки лишь тормозят движение сустава. Однако в работе «Особенности строения связок позвоночника и их значение для гибкости тела» (1954) В.В. Бунак указал, что связки могут растягиваться до 10% начальной длины, а затем сокращаться. Эта цифра строго соответствует коэффициенту растяжения коллагена - до 10%. Коллаген химически лабилен (быстро обновляется) и механически прочен, практически не растягивается. Эластин химически очень устойчив, но механически не очень прочен. В норме эластические волокна существуют только в окружении слаборастяжимых коллагеновых волокон.
Тот, кто любопытен, может самостоятельно провести несложный тест, имея в виду, что связки всего организма, где бы они ни находились, имеют похожие свойства. Попробуйте, как это показано на рисунке, максимально приблизить большой палец согнутой кисти к ладонной поверхности предплечья. При нормальных связках расстояние должно составить 7-10 см. Если же палец коснется или почти коснется предплечья, то у вас, увы, излишне мягкие связки. И тут уж ничего не поделаешь. Просто, давая нагрузку позвоночнику, вам следует дозировать ее, помня о мягкости своих связок. Вам не нужны высокие нагрузки!
Нормальной считается стопа, если высота свода не менее 2,5 см. при значительном увеличении свода (выше 4-5 см) стопа считается «с высоким подъемом». Если нет болей, то это - разновидность нормы.
Отпечатки подошв (подограмма) прогрессирующей юношеской полой стопы
Полая стопа характеризуется чрезмерно высоким вогнутым продольным сводом. Эта деформация представляет полную противоположность плоскостопию, когда свод обычно опущен и уплощен. У человека с полой стопой пятка слегка повертывается внутрь, а первая плюсневая кость у основания большого пальца опускается низко: стопа как бы «скручивается» вдоль продольной оси. Постепенно деформируются и пальцы, принимая молоткообразную или когтеобразную форму: они бывают приподняты кверху, а ногтевые фаланги сильно согнуты. У полой стопы, так же как и при плоскостопии нарушены опорная, балансировочная и рессорная функции.
Человек с полыми стопами во время ходьбы быстро устает, у него появляется боль в голеностопных суставах, на подошве образуется болезненная омозоленость, особенно у большого пальца. Чтобы уменьшить болевые ощущения, человек, наступая, старается нагружать наружные края стоп. От этого еще быстрее устают ноги.
А.А. Алексеев, Н.В. Заворотинская
Опубликовал Константин Моканов
