Для здоровья:
  • Комплекс дыхательных упражнений при закаливании
    10 февраля в 0:00 3298
    Комплекс дыхательных упражнений при закаливании

    Диафрагмальное дыхание. И. п. - стоя (сидя или лежа на спине), левая ладонь на груди, правая - на верхней части живота. Вып.: после полного выдоха усилием диафрагмы, направленным вниз, и выдвигая живот насколько возможно вперед, совершить про...

  • Лечебно-профилактические упражнения при закаливании
    10 февраля в 0:00 1629
    Лечебно-профилактические упражнения при закаливании

    Предназначены для выполнения в профилактических и лечебных целях. В процессе тренировочных занятий обращать внимание на осуществление строгого самоконтроля и врачебного контроля.

  • Упражнения на расслабление при закаливании
    10 февраля в 0:00 1379
    Упражнения на расслабление при закаливании

    Рекомендуется выполнять после плавания и других водных процедур по мокрой поверхности тела в целях повышения нервно-мышечного тонуса и согревания тела.

  • Роль дыхания и дыхательных упражнений в закаливании
    09 февраля в 0:00 3958
    Роль дыхания и дыхательных упражнений в закаливании

    Дыхание является одной из важнейших функций организма. Человек может жить без пиши два месяца и даже более, без воды 2-3 недели, а вот без воздуха - не более 5-10 минут. Дыхание обеспечивает газообмен в организме, оно тесно взаимосвязано с кровообращ...

  • Самостоятельные занятия общефизической подготовкой и их роль
    09 февраля в 0:00 4413
    Самостоятельные занятия общефизической подготовкой и их роль

    Общефизическая подготовка на воздухе во все времена года и при любой погоде является важной составной частью комплексного закаливания. Она помогает развивать силу, выносливость, быстроту реакции, ловкость, нормализовать вес, исправить недостатки в ос...

  • Несколько советов начинающим закаливание
    09 февраля в 0:00 2570
    Несколько советов начинающим закаливание

    Эффективность оздоровительных тренировок достигается только при правильном их дозировании. При этом малые нагрузки не дают надежного положительного эффекта, кроме кратковременного улучшения самочувствия и настроения, а слишком большие - вызывают пере...

  • Физическая нагрузка и упражнения при закаливании
    07 февраля в 0:00 2673
    Физическая нагрузка и упражнения при закаливании

    Утренняя гимнастика при открытой форточке, а еще лучше на улице с постоянным облегчением костюма до оптимального. Обычно начинают заниматься дома, открыв форточку или окно. Затем, через несколько занятий выходят на балкон или лоджию.

  • Фитотерапия или траволечение при закаливании
    07 февраля в 0:00 1301
    Фитотерапия или траволечение при закаливании

    Это огромная область современной медицины, о которой можно написать, и уже написано, немало книг. Здесь лишь коротко опишем те рецепты, которые мы применяем при лечении и закаливании часто болеющих.

  • Дыхательные упражнения и системы
    06 февраля в 0:00 1739
    Дыхательные упражнения и системы

    Как правило, мы редко используем чью-либо систему в чистом виде, обычно берется несколько наиболее эффективных упражнений. Обычно же для разработки легких, тренировки диафрагмы используются следующие приемы.