Для здоровья:

Профилактика в китайской медицине при заболеваниях структур шейного отдела позвоночника

1674 0
Профилактика в китайской медицине при заболеваниях структур шейного отдела позвоночника
Поскольку одной из причин травм и заболеваний позвонков и межпозвонковых дисков является мышечное перенапряжение, возникающее в процессе рабочих и бытовых однотипных движений, а также ослабленный мышечно-связочный аппарат, не следует во время работы находиться длительное время в каком-либо одном статическом положении.

Особенно это относится к водителям и людям, длительное время проводящим за письменным столом.

Необходимо стараться время от времени изменять положение головы, плеч и туловища.

Рабочая поза не должна вызывать длительного наклона головы и туловища.

Для профилактики нарушений в структурах позвоночника следует периодически выполнять разнообразные движения головой: наклоны (вправо, влево, вперед, назад), круговые движения в одну и другую стороны, меняя исходные положения при выполнении физических упражнений. Наряду с упражнениями для мышц шеи, большое значение имеют упражнения для плечевого пояса, рук, на координацию движений и повышение устойчивости вестибулярного аппарата.

При длительной работе, связанной с умственным напряжением и утомлением глаз, необходимо периодически делать перерывы в работе, во время которых прогуливаться на свежем воздухе. Следует делать упражнения для глаз: посидеть с закрытыми глазами, прикрыв ладонью, повращать яблоками вправо, влево, вверх, вниз.

Таким образом, включение физических упражнений в повседневную жизнь позволит изменить биомеханическое взаимоотношение позвонков в системе позвоночника, укрепить мышечно-связочный аппарат, снять симптомы перенапряжения, стимулировать систему кровообращения. Благодаря увеличению локального кровообращения улучшается эластичность связок и мышц, что повышает устойчивость позвоночного столба и предотвращает возникновение и развитие патологических процессов.

Для улучшения общего самочувствия необходимо выполнять самомассаж 1-2 раза в день в течение 2-3 минут. Боковая часть шеи массируется приемом жоу не. Массаж выполняется подушечками четырех пальцев одной или двух рук. Возможен и раздельный массаж приемами жоу и не.

Массаж как средство профилактики

Массаж показан в подостром периоде. Воздействовать необходимо на паравертебральные зоны верхнегрудных, нижнешейных позвонков и рефлексогенные зоны грудной клетки. Массируются лопаточная и окололопаточная области, межреберные промежутки, воротниковая зона, верхние пучки трапециевидной мышцы, грудино-ключично-сосцевидная и большая грудная мышцы, проводится сотрясение грудной клетки.

Затем массируются болевые зоны и точки межостных промежутков, паравертебральные зоны области шеи, лопатки, плеча, трапециевидной мышцы, затылочной части головы.

Массаж болевых точек проводится в зависимости от локализации патологического процесса и только после стихания резких болей. Наиболее часто используют точки воротниковой и шейно-затылочной областей (фэн чи (VB20), тянь чжу (V10), синь шу (V15), цзянь цзин (VB21), не жу, чши пан, фу уай, инь чы, пе тень), при концентрации болей в плече, лопатке, руке - точка плеча, верхней части спины, лопатки (цзянь юй (GI15), цзянь ляо (TR14), цзянь чжэнъ (IG15), парные цэнъ хоу и цэнь чэнь, ценъ санъ туй (№ 11), кан ся и (№ 12), кан ся эр (№ 13), цэнъ пэй (№ 14), цэнь си (№ 15)).

Используют прием дуань фа (раскручивание головы кончиками пальцев). Больной садится, врач одной рукой поддерживает голову больного у затылка, другой - под нижнюю челюсть. Вначале врач с некоторым усилием приподнимает голову вверх, затеи легким движением начинает поворачивать влево, вправо, расслабляя мышцы.

Через некоторое время врач коротким, быстрым, легким движением разворачивает голову в болезненную сторону, причем придает вращению только начальную скорость, фазу убирая руки (рис. 7.30).

manul_7.30.jpg
Рис. 7.30. Раскручивание головы кончиками пальцев (дуань фа): а - верхний; б - нижний; в - боковой

В момент расслабленного вращения и поворота может быть слышен характерный хруст. По направлению смещений различают нижний, верхний и боковой приемы дуань фа. После этой процедуры уменьшается боль в шее, плечах, снимается головная боль, головокружение.

И.М. Данилов, В.Н. Набойченко
Похожие статьи
показать еще