Если главная цель данной диеты - в короткие сроки сбросить лишний вес, дневной рацион не должен превышать 40 баллов.
В случае если она используется для оздоровления организма и нормализации обмена веществ, а также гормонального фона, дневной рацион не должен превышать 60 баллов.
Для того чтобы поддерживать достигнутый результат в дальнейшем, следует составлять рацион таким образом, чтобы его «стоимость» также не превышала 60 баллов.
Ниже приведена таблица, с помощью которой можно правильно рассчитать «стоимость» своего рациона.
Продукты |
Баллы |
Абрикос |
9 |
Абрикосы, консервированные в сиропе |
16,1 |
Аджика острая |
8,3 |
Алыча |
6,5 |
Ананас |
11,8 |
Ананасы, консервированные в сиропе |
16,5 |
Антрекот (толстый край) |
0 |
Апельсин |
3,4 |
Арахис |
15 |
Арбуз |
9 |
Ацидофилин |
4,1 |
Багет |
54,5 |
Баклажан |
5 |
Баклажанная икра консервированная |
5 |
Балык осетровый холодного копчения |
0 |
Банан |
21 |
Баранина |
0 |
Батон «Домашний нарезной» |
58 |
Батон «Нарезной» |
50, 5 |
Батон «Подмосковный» |
50,6 |
Батон столовый |
49,4 |
Бекон |
0 |
Бефстроганов |
6,6 |
Биокефир «Снежок» (3,2%-ный) |
3,6 |
Бифидокефир (2,5%-ный) |
3,8 |
Бифштекс |
0 |
Бифштекс «Классический» |
0,7 |
Бифштекс «Поморский» |
5 |
Бифштекс «Рубленый» |
3,25 |
Бифштекс «Царский» |
6,5 |
Блинчики с абрикосовый джемом |
38,8 |
Блинчики с вареной сгущенкой |
38,8 |
Блинчики с диетическим мясом |
12,6 |
Блинчики с капустой |
26,6 |
Блинчики с мясом |
28,7 |
Блинчики с мясом молодых бычков |
28,3 |
Блинчики с творогом |
25,5 |
Блинчики с ягодами в желе |
36,3 |
Бобы |
8 |
Борщ украинский |
7,1 |
Брусника |
8 |
Брынза |
0 |
Брюква |
7 |
Вареники с картофелем |
38,71 |
Вареники с картофелем и грибами |
33,71 |
Вареники с творогом |
36,5 |
Вареники с творогом и вишней |
43,83 |
Вареники с творогом и клубникой |
32,0 |
Варенье клубничное, малиновое |
71 |
Варенье яблочное |
66 |
Вафли |
38,16 |
Вафли с фруктовой начинкой |
80,1 |
Вермишель |
69,7 |
Вермут сладкий |
15,9 |
Вермут сухой |
5,5 |
Ветчина в форме |
0 |
Вино белое десертное |
16 |
Вино белое игристое |
5,9 |
Вино белое полусухое |
3,4 |
Вино белое сладкое |
5,3 |
Вино белое столовое |
0,2 |
Вино белое сухое |
0,5 |
Вино красное столовое |
0,2 |
Вино красное сухое |
1 |
Виноград |
15 |
Вишня |
10,3 |
Вишня сушеная |
73 |
Вобла вяленая |
0 |
Водка |
0 |
«Гавайская смесь» (замороженная) |
37,8 |
Галета простая |
58 |
Говядина |
0 |
Говядина тушеная, консервы |
0 |
Голубика |
7 |
Горбуша |
0 |
Горбуша в томатном соусе |
3,8 |
Горбуша натуральная, консервы |
0 |
Горох сухой |
45 |
Горошек зеленый |
12 |
Горошек зеленый консервированный |
9,5 |
Горошек зеленый с морковью |
9,3 |
Горчица (порошок) |
2,5 |
Горчица (приправа) |
13 |
Гранат |
11,5 |
Грейпфрут |
6,5 |
Гречневая каша |
62,8 |
Гречневая крупа, продел |
72,2 |
Гречневая крупа, ядрица |
6S |
Грибы белые свежие |
1 |
Грибы белые сушеные |
7,5 |
Грибы сушеные |
30 |
Грузди свежие |
1 |
Груша |
9,5 |
Груша земляная (топинамбур) |
3,8 |
Груша сушеная |
49 |
Гуляш из говядины |
3,9 |
Гусь |
0 |
Дайкон |
1 |
Джем |
68 |
Джем диабетический |
3 |
Джем клубничный |
54 |
Джем клюквенный |
59 |
Джем черничный |
54 |
Драже фруктовое |
73,1 |
Дыня |
9,6 |
Ежевика |
4,5 |
Ежики мясные с рисом |
7 |
Желток, 1 шт, |
0,3 |
Жир кулинарный |
0 |
Завтрак туриста (говядина), консервы |
0 |
Завтрак туриста (свинина), консервы |
0 |
Земляника лесная |
6 |
Земляника садовая |
8,1 |
Земляника, консервированная в сиропе |
15,9 |
Зефир |
78,3 |
Изюм |
66 |
Икра баклажанная консервированная |
5,1 |
Икра кабачковая консервированная |
8,5 |
Икра красная |
0 |
Икра минтая |
0 |
Икра мойвы |
12 |
Икра мойвы с копченым лососем |
12 |
Икра черная зернистая |
0 |
Икра черная паюсная |
0 |
Инжир |
13,9 |
Инжир сушеный |
12 |
Йогурт (3,1%-ный) с мюсли и персиком |
15,2 |
Йогурт (3,1%-ный) без сахара |
6,3 |
Йогурт (3,1 %-ный) с фруктами |
13,7 |
Йогурт питьевой (2,2%-ный) с абрикосом и курагой |
12,6 |
Йогурт (0,4%-ный) вишневый |
10,3 |
Йогурт «Снежок» питьевой (1,5%-ный) |
8,7 |
Йогурт (1,5%-ный) |
3,5 |
Йогурт молочный |
14,5 |
Йогурт сливочный (6%-ный) |
14,5 |
Йогуртовый продукт «Нежный» (1,2 %-ный) |
18 |
Йогуртовый продукт «Фругурт» (2,5%-ный) |
15,0 |
Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер» (2,5%-ный) |
16,4 |
Йогуртовый продукт «Экстра» (7,5%-ный) |
16,3 |
Йогуртовый продукт « Fruitis» (4,5%-ный) |
17,3 |
Йогуртовый продукт « Fruitis» (0,1 %-ный) |
17,4 |
Йогуртовый продукт «Fruttis» (8%-ный) |
17,1 |
Кабачки |
4 |
Какао со сгущенным молоком с сахаром |
43,5 |
Какао-порошок |
27,9 |
Кальмары |
1,4 |
Кальмары консервированные |
1,7 |
Камбала |
0 |
Камбала в томате |
4,8 |
Капуста белокочанная |
5 |
Капуста брокколи |
6 |
Капуста брюссельская |
8,3 |
Капуста квашеная |
2 |
Капуста китайская |
3 |
Капуста краснокочанная |
5 |
Капуста цветная |
4,9 |
Карамель (в среднем) |
77,7 |
Карп |
0 |
Картофель |
16 |
Картофель фри |
24 |
Каша овсяная |
69 |
Квас |
5 |
Кекс |
58,6 |
Кекс творожный |
49,8 |
Кета в томате |
4,1 |
Кета, консервы |
0 |
Кетчуп «Аджика» |
13,8 |
Кетчуп «Адмирал» |
25,2 |
Кетчуп «Баварский» |
17,5 |
Кетчуп « Болгар с кий» |
25,3 |
Кетчуп «Краснодарский» |
22 |
Кетчуп «Монарх» |
25,1 |
Кетчуп «Острый» |
13,5 |
Кетчуп «Русский» |
21,9 |
Кетчуп «Татарский» |
22 |
Кетчуп «Томатный» |
27 |
Кетчуп «Чесночный» |
14,5 |
Кетчуп «Чили» |
22 |
Кетчуп «Шашлычный» |
14,4 |
Кефир жирный |
4,1 |
Кефир нежирный |
4,7 |
Киви |
9,3 |
Кизил |
9,7 |
Килька соленая |
0 |
Клубника |
6,5 |
Клюква |
4,5 |
Козинак из арахиса |
53 |
Кока-кола, 1 банка |
51,17 |
Кокос |
20 |
Коктейль молочный |
10,7 |
Колбаса «Докторская» |
1,5 |
Колбаса «Докторская» вареная |
0 |
Колбаса «Краковская» полукопченая |
0 |
Колбаса «Любительская» вареная |
2,8 |
Колбаса «Молочная» вареная |
2,7 |
Колбаса «Московская» сырокопченая |
0 |
Колбаса «Русская» вареная |
0 |
Колбаса «Сервелат» сырокопченая |
0 |
Колбаса «Таллиннская» полукопченая |
0 |
Колбаса «Телячья» вареная |
2,9 |
Колбаса «Украинская» полукопченая |
0 |
Колбаса «Чайная» вареная |
2,5 |
Колбаски «Охотничьи» полукопченые |
0 |
Колбасный фарш, консервы |
2,8 |
Кольраби |
8 |
Конфеты шоколадные |
51 |
Коньяк, бренди |
0 |
Корейка сырокопченая |
0 |
Коржи для торта |
66,2 |
Корнишоны |
1,8 |
Корнишоны маринованные |
5 |
Котлеты |
4,9 |
Котлеты «Домашние» |
0 |
Котлеты «Киевские» |
8,58 |
Котлеты «Классические» |
11,49 |
Котлеты «Поморские» |
7,5 |
Котлеты «Чикен нагетс» |
13,57 |
Котлеты «Кордон-блю» с сыром и ветчиной |
8,71 |
Котлеты из говядины |
4,2 |
Котлеты из индейки |
3,2 |
Котлеты из лосося |
10 |
Котлеты из мяса молодых бычков |
14,68 |
Котлеты из трески |
10 |
Котлеты куриные |
3,3 |
Котлеты куриные с грибами |
8,92 |
Котлеты куриные с сыром |
9,15 |
Котлеты постные капустные |
13 |
Котлеты постные картофельные |
16,5 |
Котлеты финские из говядины |
4,2 |
Кофе без сахара |
0 |
Кофе со сгущенным молоком и с сахаром |
44 |
Крабовое мясо |
12 |
Крабовые палочки (в среднем) |
12 |
Крабы |
2 |
Крабы сушеные |
3 |
Крахмал картофельный |
79 |
Креветки |
0 |
Крем-сода |
7,2 |
Кресс-салат |
3 |
Кролик |
0 |
Круассан |
48 |
Крыжовник |
9 |
Кукуруза |
22,1 |
Кукуруза вареная |
18,8 |
Кукуруза воздушная |
78,8 |
Кукуруза консервированная |
23,6 |
Кукурузные хлопья |
79,4 |
Кунжут |
20 |
Курага |
55 |
Курина |
0 |
Лаваш армянский |
56 |
Лайм, плоды в маринаде |
2,1 |
Лангет (вырезка) |
0 |
Лапша |
5,6 |
Леденцы |
70 |
Лепешки ржаные |
43 |
Лечо |
10,7 |
Лещ |
0 |
Лещ в томате |
2,6 |
Лимон |
3,6 |
Лимонад |
7,5 |
Лимонад плодово-ягодный |
9,5 |
Лисички свежие |
1,5 |
Лосось |
0 |
Лосось консервированный |
19 |
Лук зеленый, перо |
3,5 |
Лук-порей |
9 |
Лук репчатый |
9 |
Люля-кебаб |
1,9 |
Майонез |
2,6 |
Майонез «Провансаль» классический |
2 |
Майонез «Провансаль» оливковый |
2 |
Майонез «Французский» классический |
2,7 |
Майонез легкий |
5 |
Майонез оливковый |
3 |
Макаронные изделия «рожки» |
71,5 |
Макароны |
77 |
Макрель атлантическая |
0 |
Макрель тихоокеанская в томатном соусе |
1,5 |
Малина |
8 |
Манго |
14,1 |
Манго консервированные |
15,4 |
Мандарин |
8,6 |
Манная крупа |
73,3 |
Манты |
25,5 |
Маргарин |
1 |
Мармелад |
77,7 |
Маслины консервированные |
5,2 |
Масло коровье сладкосливочное (82,5%-ное) |
0,6 |
Масло кукурузное |
0 |
Масло оливковое |
0 |
Масло подсолнечное |
0 |
Масло растительное |
0 |
Масло сливочное |
1 |
Масло топленое |
0,6 |
Маслята свежие |
0,5 |
Мед |
75 |
Мидии |
5 |
Мидии консервированные |
2,5 |
Миндаль |
11 |
Минеральная вода |
0 |
Мини-рулеты |
67,6 |
Минтай |
0 |
Молоко (0,5%-ное) |
4,7 |
Молоко (1,5%-ное) |
4,8 |
Молоко (2,5%-ное) |
4,7 |
Молоко (3,2%-ное) |
4,7 |
Молоко (6%-ное) |
4,7 |
Молоко сгущенное без сахара |
9,5 |
Молоко сгущенное с сахаром |
43,5 |
Молоко сухое цельное |
37,5 |
Молоко топленое (4%-ное) |
4,7 |
Морковь |
7 |
Мороженое молочное |
15,5 |
Мороженое пломбир |
15 |
Мороженое сливочное |
20 |
Мороженое фруктовое |
25 |
Мороженое эскимо |
20 |
Морошка |
6 |
Морс |
10 |
Морская капуста |
1 |
Мука ржаная |
64 |
Мука пшеничная, I сорт |
67 |
Мука пшеничная, высший сорт |
68 |
Мука соевая |
16 |
Мюсли фрутовые |
69,2 |
Наливка «Сливянка» |
30 |
Напиток яблочно-виноградный |
12,8 |
Нектарин |
13 |
Облепиха |
5 |
Овощная смесь «Мексиканский салаг», заморозка |
25 |
Овощная смесь «Лечо», заморозка |
4,8 |
Овсяная крупа |
65,4 |
Овсяные хлопья «Геркулес» |
62,5 |
Огурцы грунтовые |
3 |
Огурцы маринованные |
3 |
Огурцы парниковые |
1.8 |
Огурцы соленые |
1,3 |
Окорок тамбовский |
0 |
Окунь морской |
0 |
Окунь морской горячего копчения |
0 |
Окунь морской холодного копчения |
0 |
Оливки зеленые |
10,5 |
Оливки зеленые без косточек |
4,6 |
Опята свежие |
0,5 |
Орехи грецкие |
12 |
Орехи кедровые |
10 |
Орехи кешью |
12,6 |
Отруби ржаные |
56,8 |
Отруби пшеничные |
35 |
Папайя консервированная |
13 |
Паста «Океан» |
0 |
Паста творожная (10%-ная) |
17,7 |
Пастернак |
12 |
Пастила |
80,4 |
Патиссоны |
4,2 |
Паштет печеночный |
4,3 |
Паштет печеночный с мясом птицы |
4 |
Пельмени «Боярские» классические |
19,8 |
Пельмени «Домашние» |
33,16 |
Пельмени «Классические» |
7,5 |
Пельмени «Сибирские» с чесноком |
2 |
Пельмени из мяса молодых бычков |
32,7 |
Перец зеленый сладкий |
4,7 |
Перец красный сладкий |
5,7 |
Перец чили красный |
4,2 |
Перец, фаршированный овощами, в томатном соусе |
11,3 |
Перловая крупа |
73,7 |
Персики |
9,4 |
Персики консервированные |
16,3 |
Персики, консервированные в сиропе |
20 |
Персики сушеные |
68,5 |
Петрушка (зелень) |
8,1 |
Петрушка (корень) |
10,5 |
Печень говяжья |
0 |
Печень куриная |
1,5 |
Печень трески, консервы |
0 |
Печенье «Земелах» |
57,8 |
Печенье «Курабье» |
49,9 |
Печенье «Мечта» |
53,2 |
Печенье «Овсяное» |
68 |
Печенье «Причуда» |
71,5 |
Печенье «Сахарное» |
74,4 |
Печенье «Ушки сахарные» |
59 |
Печенье «Юбилейное» |
65,7 |
Печенье сдобное |
63 |
Продукты | Баллы |
Пиво (в среднем) |
4,8 |
Пирог с вишней |
56,3 |
Пирожки с картофелем и грибами |
28,3 |
Пирожки с мясом |
40 |
Пирожки с творогом и изюмом |
31,3 |
Пирожки с яблочным повидлом |
65,8 |
Пирожное «Безе» |
62,6 |
Пирожное бисквитное с фруктовой прослойкой |
64,2 |
Пирожное десертное сливочное |
53,7 |
Пирожное заварное с кремом |
55,2 |
Пирожное миндальное |
65,5 |
Пирожное песочное с фруктовой прослойкой |
62,6 |
Пирожное с кремом |
62 |
Пирожное слоеное с кремом |
46,4 |
Пирожное слоеное с яблоком |
52,7 |
Пицца |
30 |
Повидло диабетическое |
9 |
Повидло яблочное |
65 |
Подберезовики свежие |
1,5 |
Подберезовики сушеные |
14 |
Подосиновики свежие |
1 |
Подосиновики сушеные |
13 |
Помидоры грунтовые |
4 |
Помидоры консервированные |
3,8 |
Помидоры маринованные |
2,7 |
Помидоры неочищенные в собственном соку |
4,0 |
Помидоры парниковые |
2,9 |
Помидоры соленые |
1,8 |
Простокваша |
4,1 |
Пряники |
71 |
Путассу |
0 |
Пшено |
69,3 |
Пюре картофельное |
65,6 |
Рагу из печени с гречкой |
61,4 |
Рассольник |
5,5 |
Ревень черешковый |
2,9 |
Редис |
4,1 |
Редька |
6,5 |
Репа |
5 |
Рис «Классический» |
80 |
Рис длиннозерный пропаренный |
59,3 |
Рис длиннозерный шлифованный |
77,3 |
Рисовая крупа |
73,7 |
Рисовые палочки |
70,2 |
Ром |
0 |
Ромовая баба |
57,8 |
Рулетики куриные |
8,7 |
Рулетики мясные с зеленью и яйцом |
8 |
Рулетики рыбные |
4 |
Рулет с лесными ягодами |
67,2 |
Рулет с фруктовой начинкой |
65 |
Рыба в сухарях |
12 |
Рыба копченая |
0 |
Рыба свежая (речная, морская) |
0 |
Рыбные палочки |
18 |
Рыжики |
0,5 |
Рябина садовая |
85 |
Рябина черноплодная |
11 |
Ряженка (4%-ная) |
4,7 |
Ряженка (6%-ная) |
4,1 |
Сайра, бланшированная в масле, консервы |
0 |
Салака |
0 |
Салака горячего копчения |
0 |
Салаг «Дальневосточный» с морской капустой |
7 |
Салат листовой |
2 |
Сало |
0 |
Сардельки говяжьи |
1,5 |
Сардельки свиные |
2 |
Сардины атлантические в масле |
0 |
Сахар |
99,5 |
Свекла |
9,8 |
Свинина тушеная, консервы |
0 |
Свиные ножки |
0 |
Сдобная выпечка |
51 |
Сельдерей, зелень |
2 |
Сельдерей, корень |
6 |
Сельдь атлантическая соленая |
0 |
Сельдь иваси соленая |
0 |
Семена подсолнечника |
18 |
Семена тыквы |
12 |
Сердце говяжье, свиное |
0 |
Скумбрия |
0 |
Скумбрия в масле |
0 |
Слива садовая |
9,9 |
Сливки (10%-ные) |
4 |
Сливки (20%-ные) |
3,7 |
Сливки (35 %-ные) |
3 |
Сливки взбитые, с ванилью |
18 |
Сливки сгущенные с сахаром |
37 |
Сливки стерилизованные (11 %-ные) |
4 |
Сливки стерилизованные (22%-ные) |
3,7 |
Сливки стерилизованные (33%-ные) |
3,1 |
Сметана (1,5%-ная) |
3 |
Сметана (15%-ная) |
3,2 |
Сметана (20%-ная) |
3 |
Сметана (30%-ная) |
3,1 |
Смородина белая |
8 |
Смородина красная |
7,5 |
Смородина черная |
7,5 |
Сморчки |
0,2 |
Соевые бобы |
35,5 |
Сок абрикосовый |
14 |
Сок ананасовый |
12,8 |
Сок апельсиновый |
11,2 |
Сок виноградный |
15,9 |
Сок вишневый |
11 |
Сок гранатовый |
14 |
Сок грейпфрутовый |
10 |
Сок мандариновый |
9 |
Сок морковный |
6 |
Сок мультифруктовый |
11,2 |
Сок персиковый |
17 |
Сок свекольный |
14,6 |
Сок сливовый |
16 |
Сок сливовый с мякотью |
11 |
Сок томатный |
5 |
Сок яблочный |
11,2 |
Соломка сладкая |
69 |
Сосиски «Говяжьи» |
7,2 |
Сосиски «Диетические» |
4 |
Сосиски «Докторские» |
4 |
Сосиски «Елисеевские» |
0 |
Сосиски «Молочные» |
1,5 |
Сосиски «Русские» |
2,6 |
Сосиски «Сливочные» |
1,7 |
Сосиски «Школьные» |
0 |
Соус «1000 островов» |
3,5 |
Соус «Барбекю» |
2,3 |
Соус «Горчичный» |
14,8 |
Соус «Деликатесный» |
0,9 |
Соус «Карри» |
1,5 |
Соус «К пицце» |
20,7 |
Соус «К спагетти» |
20,7 |
Соус «К шашлыку» |
20,7 |
Соус «Лечо» |
13 |
Соус «Мексиканский» |
1.7 |
Соус «Чили» |
20,3 |
Соус для мяса «Карри с ананасами» |
13 |
Соус для мяса «Китайский кисло-сладкий» |
22,4 |
Соус для рыбы «Коктейль» |
11,6 |
Соус для рыбы «Тартар» |
4,6 |
Соус томатный острый |
21,8 |
Соус чесночный |
1 |
Соус чесночный майонезный |
4 |
Спаржа |
2,6 |
Ставрида в томате |
7,3 |
Судак |
0 |
Судак в томате |
3,7 |
Суп гороховый, консервированный |
10 |
Суп из шампиньонов |
8,0 |
Суп картофельный |
5,9 |
Сухари горчичные |
65,2 |
Сухари ржаные |
62 |
Сухари с ванилином |
76,9 |
Сухари сливочные |
66 |
Сухой завтрак «Подушечки» с молочной начинкой |
62,4 |
Сушки простые |
68 |
Сушки соленые |
75,2 |
Сыр |
0 |
Сырки глазированные |
30,5 |
Сырки творожные |
26 |
Сыроежки свежие |
1,5 |
Творог (0 %-ный) |
1,6 |
Творог (9 %-ный) |
2 |
Творог (18 %-ный) |
2,8 |
Творог зерненый (6%-ный) |
1,3 |
Творог мягкий (5,4%-ный) |
18,7 |
Творог нежирный |
1,8 |
Творожная масса (16,5%-ная), изюм, курага |
26,2 |
Творожная масса (16,5%-ная), чернослив |
14,7 |
Творожная масса (4,5%-ная) |
26,2 |
Творожная паста (4,2%-ная) без сахара |
3,7 |
Творожная паста (4,2%-ная) клубника |
13,2 |
Текила |
0 |
Телятина |
0 |
Тесто слоеное бездрожжевое |
47,1 |
Тесто слоеное дрожжевое |
43,6 |
Толокно, крупа |
68,3 |
Томатная паста |
19 |
Торт «Медовик» классический» |
50,8 |
Торт «Наполеон» |
20,4 |
Торт «Трюфель» сливочный |
51,7 |
Торт бисквитный |
50 |
Торт миндальный |
45 |
Торт шоколадно-вафельный |
54,3 |
Тосты |
68,69 |
Тосты с отрубями |
63,83 |
Трепанг |
0 |
Треска |
0 |
Треска горячего копчения |
0 |
Треска копченая в масле |
0 |
Тунец кусочками в масле |
2,2 |
Тунец кусочками в собственном соку |
0 |
Тунец натуральный, консервы |
0 |
Тыква |
4 |
Укроп |
5,6 |
Уксус винный белый |
7,5 |
Уксус винный красный |
0 |
Уксус яблочный |
5 |
Урюк |
53 |
Устрицы |
7 |
Утка |
0 |
Фанта, 1 банка |
42,9 |
Фарш для котлет говяжий |
7 |
Фарш из говядины |
6 |
Фарш сосисочный (свиной), консервы |
4,4 |
Фасоль белая вареная |
21,2 |
Фасоль белая консервированная |
15,4 |
Фасоль белая сушеная |
51,3 |
Фасоль в томате консервированная |
12,8 |
Фасоль зеленая |
7,1 |
Фасоль зеленая вареная |
5,4 |
Фасоль зеленая консервированная |
4,3 |
Фасоль красная вареная |
21,4 |
Фасоль красная консервированная |
17 |
Фасоль красная сушеная |
61,9 |
Фасоль черная сушеная |
61,2 |
Филе горбуши в панировке |
14 |
Филе судака в панировке |
14 |
Филе цыпленка с гречкой |
61,4 |
Финики сушеные |
68 |
Фисташки |
15 |
Фишбургер |
20,2 |
Форель консервированная |
0 |
Фрикадельки |
1,5 |
Фруктовый коктейль |
16,3 |
Фундук, ядро |
9,9 |
Халва подсолнечная |
54 |
Хек |
0 |
Xлеб «Белково-пшеничный» |
22,5 |
Хлеб «Бородинский» |
40 |
Хлеб «Горчичный» |
48,8 |
Хлеб «Дарницкий» |
41 |
Хлеб «Деревенский» |
53,6 |
Хлеб «Карельский» |
47,3 |
Хлеб «Рижский» |
50,2 |
Хлеб «Столичный» |
45,8 |
Хлеб «Столовый» |
41,5 |
Хлеб заварной |
50,9 |
Хлеб зерновой |
43 |
Хлеб подовый |
37,6 |
Хлеб пшеничный из муки I сорта |
50 |
Хлеб пшеничный формовой |
36,2 |
Хлеб ржаной |
34 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
43,3 |
Хлебцы ржаные |
64 |
Хлопья овсяные |
51 |
Хлопья овсяные с яблоком |
55,2 |
Хрен |
7,5 |
Хурма |
13 |
Чай без сахара |
0 |
Черемша |
6 |
Черешня |
10,5 |
Черника |
8 |
Чернослив |
58 |
Чеснок |
5 |
Чечевица(бобы) |
60,1 |
Чечевица консервированная |
16,5 |
Шампанское полусухое |
5 |
Шелковица |
12,7 |
Шиповник свежий |
10 |
Шиповник сушеный |
21 |
Шницель « Поморский» |
3 |
Шоколад белый |
58,3 |
Шоколад молочный |
54 |
Шоколад с орехами |
48 |
Шпик свиной (без кожи) |
0 |
Шпинат |
2,3 |
Шпроты в масле |
0,4 |
Щавель |
3 |
Щи |
3,7 |
Щука в томате |
3,6 |
Щука жареная |
3,4 |
Яблоки |
9,5 |
Яблоки сушеные |
45 |
Язык говяжий, свиной |
0 |
Яичный порошок |
7,1 |
Яйцо куриное, 1 шт. |
0,5 |
Яйцо перепелиное, 1 шт. |
0,4 |
Ячневая крупа |
71,7 |
С.В. Дубровская
Опубликовал Константин Моканов