Видео реабилитационных упражнений для шеи


  • Описание
  • Комментарии

Каждое упражнение выполняется путем растягивания в течение 5 - 7 сек.
1. Рука давит на противоположное плече, голова отклоняется в противную сторону.
2. 2-3 пальцы обоих рук располагаются на выступе 7-го шейного позвонка (сзади), давим на позвоночник, голову и всю спину прогибаем назад.
3. Кисть руки на своей половине шеи, противоположной рукой берем за локоть и приводим его кнутри и растягиваем межлопаточные мышцы.
4. Руки за спиной, согнуты в локтях. Берем правой рукой за левый локоть, и приводим его внутрь. В том же направлении (для левой руки - вправо) отклоняем голову.
Во время растяжки допустима комфортная боль, после появляется тепло в мышцах, спазм снимается. Можно сделать 2 - 6 повторов в течение дня.

Похожие видео
показать еще
Prev Next