Видео реабилитационных упражнений для колена


  • Описание
  • Комментарии

Упражнения первого этапа восстановления, с которых следует начинать физическую реабилитацию и восстановление движений в бедре.
    
Упражнение на укрепление мышц стопы и голеностопа. Перемещение стопы вверх и вниз, чередуя ноги. Повторите упражнение 10 раз, несколько раз  вдень.
     
Упражнение на укрепление мышц бедра. Медленно, подтянуть  бедро к животу, считая вслух до 10.?Повторите упражнение с противоположной ногой, начинаем упражнение со здоровой ноги. Повторите упражнение 10 раз, несколько раз  вдень.

Упражнение на укрепление ягодичных мышц. Напрягите мышцы ягодицы, как можно сильнее, считая вслух до 10, расслабьтесь.?Повторите упражнение 10 раз, несколько раз  вдень.
     
Согните колено и подтяните пятки к ягодицам.?Не сгибайте колено больше чем на 90 градусов.?Удерживайте положение 10   секунд.  Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой, начинайте упражнение со здоровой ноги. Повторите упражнение 10 раз, несколько раз  вдень.

Положите  валик из полотенца под колено. Поднимите голень выпрямив прямо колено. Удерживайте положение 10 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение на отведение бедра. В положении лежа на спине разведите бедра как можно шире, затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.

В положении сидя на стуле. Выпрямить оперированную ногу и попытайтесь удержать ее несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз, несколько раз  вдень.

Похожие видео
показать еще
Prev Next