Видео упражнений для спины во время беременности


  • Описание
  • Комментарии

Если у вас ноет и болит спина, гимнастика для беременных, плаванье и аквааэробика —  это то, что вам необходимо. С болью в спине также поможет справиться комплекс упражнений на расслабление и поверхностная растяжка мыщц. Эти упражнения уменьшат болевые ощущения и помогут оставаться в хорошем настроение и отличной физической форме. Такую зарядку вы можете делать всю беременность, до самых родов.

После подобных упражнений у вас:

- уменьшается давление плода на позвоночник, а также снижается риск защемления нервных окончаний в позвонках;
- улучшается кровообращение — осуществляется профилактика отеков и варикозного расширения вен;
- уменьшаются болевые ощущения в области шеи и таза, улучшается осанка и укрепляются мышцы груди и плеч.

Обратите внимание, что во время беременности нельзя делать упражнения на глубокое растягивание. Значительно повышается уровень гормона релаксина, его действие направлено на увеличение эластичности связок и хрящей, для облегчения процесса родов и прохождения ребенка по родовым путям. Общий уровень гибкости во время беременности повышается, но одновременно увеличивается нагрузка на суставы и кости. Недостаточно тренированные связки могут оказаться не готовыми к новым условиям. Поэтому среди будущих мам более часты случаи травм суставов, вывихов и растяжений.

Похожие видео
показать еще
Prev Next