Видео о восстановлении после родов с помощью спорта


  • Описание
  • Комментарии

Время возвращения к физическим нагрузкам зависит от общего состояния женщины, уровня ее физической подготовки до и вовремя беременности, а также какими были роды. При осложненных родах, например, кесаревом сечении, в течение нескольких недель трудно будет выполнять даже простые физические упражнения. Если роды прошли без осложнений, то к простым физическим упражнениям можно будет приступать как только появится желание – через неделю или две.

К занятиям спортом следует возвращаться постепенно. Начинать лучше с аэробных нагрузок. Это может быть ходьба, так как она улучшает кровоснабжение, снижает вес, тренирует мышцы ног, а затем можно будет подключать упражнения на растяжку, укрепляющие мышцы живота, спины, комплекс упражнений для мышц груди, рук. Самое главное: занятия должны быть регулярными. Силовые нагрузки следует вводить постепенно – поначалу их быть совсем не должно.

Похожие видео
показать еще
Prev Next