Новости по темам: Интересное

Йога полезнее аэробики?

Администратор 11 Июня в 15:39 1883 0


Йога полезнее аэробики?
Ученые из Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне установили, что йога полезнее для улучшения функций мозга, чем традиционная аэробика.

Об этом они сообщили в американском журнале Journal of Physical Activity & Health.

Авторы работы объясняют в своей статье, что йога за последнее десятилетие стала очень популярной в Америке, поэтому требуются дополнительные исследования влияния этой техники на здоровье.

Они говорят, что в вопросе влияния йоги на когнитивные функции информации собрано меньше всего.

Исследовательница Неха Готхе и ее команда попробовали определить влияние сеанса йоги на когнитивные возможности пациента по сравнению с занятиями аэробикой. Под «когнитивными возможностями» ученые подразумевали память, внимание, речь, обучение, решение задач, логику, принятие решений.

Они записали в исследование 30 добровольцев – молодых женщин из Университета Иллинойса. Средний возраст участниц составлял 20 лет.

Все они проходили три тестовых сеанса:

• Хатха-йога. 20-минутный сеанс состоял из нескольких упражнений, требующих сокращения и расслабления определенных мышечных групп, а также управления дыханием. Участницы заканчивали сеанс медитативной позой и глубоким дыханием.
• Занятие аэробикой. Участницы разминались и работали при 60-70% от своей максимальной частоты сердечных сокращений в течение 20 минут.
• В последнем тестовом сеансе участницы не выполняли никаких упражнений, чтобы оценить их умственную производительность в покое.

После каждого тестового сеансы исследователи изучали когнитивную производительность участниц. Они обнаружили, что после сеанса хатха-йоги производительность улучшалась более существенно, чем после традиционного сеанса аэробики или в покое.

Профессор Готхе говорит: «Дыхание и медитативные упражнения нацелены на то, чтобы абстрагироваться от окружающих вещей и сконцентрироваться на собственном теле, позе и дыхании. Возможно, это умение помогает человеку сосредотачиваться и на выполнении практических интеллектуальных задач».

Исследователи предположили, что глубокое познание себя, которое приходит во время медитативных упражнений, является одним из механизмов, помогающих в таких задачах. Нам известно, что медитация и дыхательные упражнения снижают тревожность и стресс, и тем самым они могут улучшать когнитивную производительность.

Другие западные исследования предполагают, что йога оказывает множество полезных эффектов на здоровье:

• Йога помогает поднимать настроение и контролировать тревожность. Об этом в августе 2010 года сообщали ученые из Школы медицины Бостонского университета в Journal of Alternative and Complementary Medicine.
• Йога и медитация изменяют ответ генов на стресс. Такое серьезное заявление сделали еще в 2008 году исследователи из Массачусетского технологического института и Медицинского центра Бет Израэль на сайте PLoS One.
• Йога может быть эффективна при гипертензии. Команда ученых из Университета Пенсильвании обнаружила, что йога способствует незначительному понижению артериального давления у некоторых пациентов. Информация была презентована в мае 2013 года.
• Йога является методом лечения боли в спине с оптимальным соотношением цена-эффективность. Такие данные привели британские ученые в журнале Spine в 2012 году, проведя 12-недельную работу с экспериментальной группой по новой программе собственной разработки.
• Йога снижает риск возникновения фибрилляции предсердий. Исследователи из Университета Канзаса продемонстрировали, что у кардиологических пациентов, которые регулярно занимаются йогой, реже регистрируются эпизоды предсердной фибрилляции – важного фактора риска инсульта у пожилых людей.

Похожие статьи
  • 06.06.2013 1524 6
    Курящий сотрудник обходится компаниям США в дополнительные $6.000 в год

    Результаты нового исследования свидетельствуют, что владельцам бизнеса в США приходится расходовать лишних 6.000 долларов на каждого курящего сотрудника. По словам исследователей, их работа стала первой подобного рода, призванной пролить свет на финансовые затраты, вызванные вредной привычкой сотруд...

    Интересное
  • 05.06.2013 1443 4
    Здоровый образ жизни помогает сохранить память

    Люди, которые ведут здоровый образ жизни, имеют меньший риск нарушения памяти. Таковы данные нового исследования, проведенного учеными из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе (UCLA). Исследователи проанализировали связь между здоровыми привычками и памятью у нескольких тысяч взрослых амер...

    Интересное
  • 04.06.2013 1347 14
    Facebook повышает самооценку, но понижает мотивацию

    Любопытное исследование было опубликовано в издании Media Psychology. Его результаты предполагают, что созерцание своего личного профиля в Facebook может быть одновременно вредно и полезно для вас. Жизнь в этой социальной сети, по данным исследователей, способствует повышению самооценки, но в то же ...

    Интересное
показать еще
  • Новые
  • Популярные
Prev Next