Зональный массаж лица

25 Апреля в 23:09 956 0


Знаете ли вы, что утром, во время умывания лица вы делаете тонизирующий гидромассаж определенных рефлекторных зон? Не случайно при головной боли, например, из-за переутомления вы инстинктивно потираете кожу головы. Раньше считали, что это действует только как отвлекающий фактор. На самом деле раздражение кожных зон вызывает развитие рефлексов, улучшающих мозговое кровообращение, нормализующих процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Как же сделать такое тонизирующее умывание?

Начните его с середины нижней челюсти. При этом ладони, наполненные водой, скользят по ее краю к ушам. Затем переходите к умыванию лба — от середины к вискам, далее — от основания носа к его кончику, от крыльев носа и углов рта к вискам, ушам и углам нижней челюсти. Эту процедуру можно повторить 3—4 раза, наполнив ладони водой. Затем можно массировать лицо и в других направлениях.

Одной из важных рефлекторных зон лица является нос. Он связан с желудком, толстой и тонкой кишками, селезенкой, половыми органами, нервной системой. Вот почему эскимосы издавна массируют нос с целью стимуляции деятельности головного мозга и повышения сексуальной активности. Эскимосский массаж делается следующим образом. Средним и указательным пальцами нажмите на кончик носа и сплющите его. Затем согните его вправо и влево, вверх и вниз, наконец, вращайте кончик носа 1—2 мин.

Область вертикальной складки под носом и верхней губы тоже связана с сексуальными зонами. Немало мужчин пожилого возраста считают свою жизнь менее интересной, когда начинается климакс. У них ухудшается настроение, теряется сон, аппетит, падает работоспособность. А ведь наступление климакса можно отдалить, если использовать наряду с другими методами массаж зоны верхней губы. По мнению известного французского специалиста Жака де Лангра, это не только восстанавливает половое влечение, но и устраняет некоторые возрастные расстройства пищеварения (запоры, вздутие живота и т. д.). Более того, он даже считает, что чем сильнее выражена у человека носогубная складка, тем более гармоничную семейную жизнь он ведет.

Массаж осуществляется следующим образом. Сделайте вдох и задержите дыхание. Большим и указательным пальцами захватите верхнюю губу, чтобы была выражена вертикальная носогубная складка. Затем потяните губу вверх, подергивая ее и одновременно оттягивая вниз. Повторите то же 3 раза, потягивая губу вбок и вниз.

Когда болит голова

Вам, наверное, приходилось вставать утром с постели с тяжелой головой. Такое состояние бывает после работы, сидения у телевизора до поздней ночи, из-за затянувшегося застолья и т. д. Все эти факторы резко нарушают ваш суточный ритм бодрствование — сон. Восстанавливающая функция сна становится недостаточной, особенно когда утром надо рано вставать. А с тяжелой головой трудно работать в течение трудового дня. Для борьбы с этим состоянием можно рекомендовать пальцевый массаж точек на голове (темени, висках, затылке) и шее.

Точки для массажа при головной боли
Точки для массажа при головной боли

Первая группа точек представляет собой проекцию поверхности коры головного мозга. Поэтому при массаже темени, виска, затылка проявляется «проясняющее», пробуждающее действие. Надавливайте тонизирующим методом по методике шиатсу.

Чтобы быстро вывести продукты обмена веществ из мозга, необходимо увеличить кровообращение в нем. Для этого проведите массаж точек второго уровня, как было описано выше.

Если у вас голова заболела из-за напряженной работы, то надо постараться найти болевые точки на лице или волосистой части головы. Проведите их точечный массаж, надавливая 3—5 мин на каждую точку. Если вас беспокоит лобная головная боль, то промассируйте брови. Очень часто вы сможете обнаружить участки с затвердевшей кожей. Их нужно очень сильно щипать, до появления слезотечения. Затем найдите точку между бровями (инь-тан) и щипайте ее 2 мин. Наконец, растирайте весь лоб, пока не появится ощущение сильного тепла.

Если боль появилась в висках, найдите в них болезненные участки, сделайте их точечный массаж в течение 3 мин. Вначале надавливайте на них слабо, затем сильнее, под конец с сильным нажимом по направлению к затылку.

Если боль сосредоточена в области затылка, то там тоже надо найти участки с затвердевшей кожей, повышенной болезненностью и провести их массаж, а затем растирание по мышечным пучкам затылка.

О борьбе с усталостью глаз

Немало неприятностей доставляет утомление глаз. Нередко в результате напряженной зрительной работы появляется туман или пелена перед глазами. Острота зрения значительно снижается. Порой даже появляются рези в глазах и слезотечение. В таких случаях можно рекомендовать следующий способ. Прежде всего приложите к глазам полотенце, смоченное холодной водой.



Точки для массажа при усталости глаз
Точки для массажа при усталости глаз

Затем снимите полотенце, поставьте кончики пальцев на точки и надавливайте пальцами 5—6 мин. Для расслабления глазных мышц большим и указательным пальцами 5—6 раз надавливайте на симметричные точки у внутренних углов глаз, начала и середины брови. Потом большим и указательным пальцами надавливайте на симметричные точки в конце брови, а указательным и средним — на симметричные точки у наружных углов глаз и под глазами. При надавливании на точки под глазами и на бровях желательно одновременно вращать подушечками указательного и среднего пальцев от 30 с до 1 мин на точку. Обычно для расслабления глазных мышц достаточно массировать все точки 2—3 раза.

Тем не менее часто это не снимает зрительного утомления. Дело в том, что в первую очередь устают корковые отделы зрительного анализатора. Для воздействия на зрительные зоны коры поставьте кончики указательного, среднего и безымянного пальцев на затылочный бугор так, чтобы наружные стороны пальцев соприкасались. При этом указательный палец должен находиться на зрительном бугре. Затем раздвиньте руки на 2 см от средней линии. Теперь кончики пальцев находятся на зрительной зоне затылка. Надавливайте на нее сразу тремя пальцами с обеих сторон 5—6 раз тонизирующим методом массажа шиатсу.

Улучшить зрение помогает надавливание на зоны глаз на ушной раковине. Для этого зажмите мочку уха большим и указательным пальцами и сдавливайте 8— 10 раз. Точки 24а, 24б, Н надавливайте тупо заточенной спичкой 10—15 раз. Полезно растирать тонизирующим методом и зоны глаз на подошве: они находятся у основания второго и третьего пальцев стопы.

Для профилактики возрастного ослабления зрения (старческой дальнозоркости) японский специалист И. Цуцуми рекомендует ежедневно массировать пальцы рук и ног. По его мнению, они имеют определенную связь с глазами. Тем самым улучшается питание, тонус глазных мышц и эластичность хрусталика.

1. Тщательно массируйте (по 1 мин) все пальцы рук по очереди, пока не расслабятся мышцы. Особенно важно провести массаж указательных пальцев.
2. Аналогично  массируйте  все пальцы  ног (по
1 мин) до полного расслабления мышц. Особое значение придается   четвертому   пальцу.   Повторите массаж
2 раза.
3. Массируйте точки, имеющие отношение к зрению. Сильно нажмите подушечкой указательного пальца на точку 36 в середине ладони. Давите на точку в течение 1 мин 2—3 раза.

Кстати, над складкой брови над проекцией центра затылка находится специальная пробуждающая точка. Может быть, поэтому мы по утрам обычно растираем область глаз? По мнению известного специалиста Ф. Хаустона, достаточно нажать на точку несколько секунд и ваши глаза уже не слипаются за рулем машины или на скучной лекции.

Точки уха — резервы силы

Людям, работающим в экстремальных условиях (геологам, полярникам, охотникам, летчикам, космонавтам и др.), очень часто нужна быстрая мобилизация резервных сил организма. Для этого, по мнению профессора Р. А. Дуриняна, необходимо воздействовать на точки ушной раковины. По нашему опыту, с помощью их точечного массажа можно быстро поднять общий тонус нервной системы, снять утомление, мобилизовать функции систем, лимитирующих работоспособность. Используются следующие основные точки: регуляции дыхания, бронхолитическая точка, сердца, вегетатики, коры больших полушарий, симпатическая точка и точка надпочечников. Дополнительные точки: печени, толстой кишки.

Точки для тонизирующего массажа ушных раковин
Точки для тонизирующего массажа ушных раковин

Тонизирующий массаж ушных точек можно делать самому перед зеркалом с помощью тупо заточенной спички, стеклянной или металлической палочки с наконечником диаметром около 1 мм. Массаж делается стимулирующим способом по тем же принципам, что и для точек на туловище.

Учтите, что массаж точек ушной раковины не может поднять ваш тонус выше нормы. Он не является допинговым средством. Эта процедура помогает быстрее привести резервы тонуса организма в оптимальное рабочее состояние.

В.А. Иванченко

Похожие статьи
  • 17.04.2014 13561 16
    Нравственность и здоровый образ жизни

    Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа организма рано или поздно сделает свое дело. Не следует уповать на лекарства как единственное средство лечения. Прежде всего надо обратить внимание на основные компоненты своего образа жизни. Тот, кто придержива...

    Профилактика - разное
  • 02.10.2013 11231 4
    Основные средства ЛФК. Физические упражнения

    Основными средствами ЛФК (схема 5.2) являются физические упражнения, используемые с лечебной целью, а также естественные факторы природы, дополнительными — механотерапия (занятия на тренажерах, блоковых установках), массаж и трудотерапия (эрготе-рапия). К средствам ЛФК относя...

    Профилактика - разное
  • 02.10.2013 10515 21
    Основные средства ЛФК. Дыхательные упражнения

    Дыхательные упражнения подразделяются на статические и динамические. К статическим относятся упражнения, не сочетаемые с движениями конечностей и туловища, а именно упражнения: а) в ровном ритмичном дыхании, в урежении дыхания; б) в изменении типа (механизма) дыхания (грудного, д...

    Профилактика - разное
показать еще
 
Профилактика заболеваний