Программа точечного массажа. Точки групп

25 Апреля в 22:55 790 0


При недостатке времени можно массировать всего четыре пары точек первой группы. По моему опыту, их эффект хорошо дополняет массаж точек, рекомендованных ранее.

Точка 11 (сюань-ли, VB6) симметричная, находится на пересечении горизонтальной линии, проведенной по верхнему краю уха, и линии, отстоящей на 1,5 см кзади от границы волосистой части головы на виске. Массировать сидя, одновременно справа и слева.

Точка 12 (фу-ян, У59) симметричная, находится на голени. Ее легко определить, если приложить указательный палец к верхней границе латеральной лодыжки. Тогда симметрично центру лодыжки со стороны мизинца будет проецироваться искомая точка. Массируйте ее сидя, одновременно с обеих сторон.

Точки первой группы
Точки первой группы

Точка 13 (чжао-хай, R6) симметричная, находится на стопе. Если приложить большой палец к нижнему краю внутренней лодыжки, то под пальцем будет находиться искомая точка. Массируйте ее так же, как и точку 11.

Точка 14 (фу-лю, R7) симметричная, находится на голени в середине углубления между медиальным краем большеберцовой кости и пяточным бугром, на два поперечника большого пальца руки выше внутренней лодыжки. Массируйте ее так же, как точку 11.

Другая группа точек массируется при перевозбуждении, переутомлении, когда нет смысла стимулировать организм. В этих случаях массаж проводится успокаивающим методом, восстанавливающим работоспособность. Используется легкое надавливание на каждую точку в течение 3—5 мин. При этом мышцы должны полностью расслабиться.

Точки второй группы
Точки второй группы

Точка 15 (юн-цюань, R1) симметричная, расположена в центре подошвы, в ямке, образуемой при сгибании пальцев. Массируется сидя, по очереди справа и слева.

Точка 16 (инь-бай, RP1) симметричная, находится на 3 мм внутрь от внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы. Массируется сидя, одновременно справа и слева.

Точка 17 (кунь-лунь, V60) симметричная, находится в углублении между пяточным сухожилием и центром наружной лодыжки. Массируется аналогично точке 16.

Точка 18 (цзе-си, Е41) симметричная, находится на тыле стопы, посередине поперечной складки голеностопного сустава. Массируется аналогично точке 16.

Точка 19 (цзу-сань-ли, Е36) симметричная, расположение описано ранее. Сидя разогните колено и массируйте точки одновременно справа и слева.

Массаж каждой точки занимает 3—5 мин. После этого расслабьтесь и отдохните 10—15 мин лежа на спине.

Следующая группа точек используется как дополнение к первой группе, но ее массаж может выполнять только другое лицо.

Лягте на живот, подложив под него подушку. Массаж осуществляется по тем же правилам, что и для предыдущей группы.

Точка 20 (гао-хуан, V43) симметричная. Неспециалисту найти ее весьма трудно. Вначале наклоните голову вперед, найдите наиболее выступающий седьмой шейный позвонок. Затем, скользя вниз по позвоночнику, нащупайте промежуток между остистыми отростками 4-го и 5-го грудных позвонков. Приложите к ним указательный палец. Тогда со стороны мизинца будет проецироваться искомая точка, ограниченная с наружной стороны внутренним углом лопатки. Массировать нужно одновременно точки справа и слева не более 2—3 мин, причем давление должно быть неглубоким.



Точки третьей группы
Точки третьей группы

Точка 21 (синь-шу, V15) симметричная, расположена несколько ниже первой точки. Для ее определения необходимо найти промежуток между 5-м и 6-м грудными позвонками и прислонить к нему присоединенные вместе указательный и средний пальцы. Кнаружи от последнего и будет находиться искомая точка. Массировать ее надо одновременно справа и слева.

Точка 22 (цзянь-цзин, Vb21) симметричная, находится на спине в центре надостной ямки лопатки. Если массирующий положит правую ладонь на ваше правое плечо, то его указательный палец окажется на точке. Массировать ее нужно одновременно справа и слева.

Точка 23 (тянь-ляо, TR15) симметричная, находится на спине под точкой 22 у верхнего угла лопатки на уровне остистого отростка 1-го грудного позвонка. Массировать следует одновременно справа и слева.

Точка 24 (бин-фэн, i612) симметричная, находится на спине посередине верхнего угла остистой лопатки в надостной ямке. Массировать нужно одновременно справа и слева.

Чтобы окончательно снять усталость, необходимо провести самомассаж четырех точек, рекомендуемых С. Г. Рудневым, и, кроме того, промассировать еще три точки на руках.

Точки четвертой группы
Точки четвертой группы

Точки 25 (шао-фу, С8) и 26 (чжун-чжу, TR3) находятся почти симметрично, соответственно на ладонной и тыльной поверхностях, посередине кисти. Если сжать кисть в кулак, то точка шао-фу будет находиться в промежутке между четвертым и пятым пальцами.

Поставьте большой палец на точку 25, а указательный — на тыл кисти с противоположной стороны. Тем самым последний будет находиться на точке 26. Массируйте обе точки сначала справа, а затем слева.

Точка 5 (вай-гуань, TR5) была описана выше. Массируйте ее с небольшой силой поочередно справа и слева, положив руку на стол ладонью вниз.

Эффективный метод точечного массажа для восстановления работоспособности рук и ног предложили сотрудники Центрального НИИ курортологии и физиотерапии. По моим наблюдениям, его можно применять во время обеденного перерыва в комнатах психофизиологической разгрузки на предприятиях или дома после работы. Для выполнения массажа требуется помощник. Методика массажа классическая. Вращательным движением по ходу часовой стрелки большим пальцем производится давление на точку до появления ощущения ломоты, онемения, распухания и т. п.

Выводится палец из точки обратным вращательным движением против часовой стрелки. Общее время воздействия на точку — около минуты. Начинать массаж лучше с отдаленных точек правых конечностей, затем левых. Обычно достаточно промассировать 2—3 точки на каждой конечности. Однако на первых порах в связи с недостаточным опытом приходится подключать массаж и других точек. В конце концов вы достигнете желаемого результата — хорошего расслабления утомленных мышц, появления в них чувства легкости.

В.А. Иванченко
Похожие статьи
  • 17.04.2014 13803 16
    Нравственность и здоровый образ жизни

    Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа организма рано или поздно сделает свое дело. Не следует уповать на лекарства как единственное средство лечения. Прежде всего надо обратить внимание на основные компоненты своего образа жизни. Тот, кто придержива...

    Профилактика - разное
  • 02.10.2013 11533 4
    Основные средства ЛФК. Физические упражнения

    Основными средствами ЛФК (схема 5.2) являются физические упражнения, используемые с лечебной целью, а также естественные факторы природы, дополнительными — механотерапия (занятия на тренажерах, блоковых установках), массаж и трудотерапия (эрготе-рапия). К средствам ЛФК относя...

    Профилактика - разное
  • 02.10.2013 10662 21
    Основные средства ЛФК. Дыхательные упражнения

    Дыхательные упражнения подразделяются на статические и динамические. К статическим относятся упражнения, не сочетаемые с движениями конечностей и туловища, а именно упражнения: а) в ровном ритмичном дыхании, в урежении дыхания; б) в изменении типа (механизма) дыхания (грудного, д...

    Профилактика - разное
показать еще
 
Профилактика заболеваний