Для работы мозга

25 Апреля в 23:17 2065 0


Если вы пишете отчет или готовитесь к сдаче экзамена, то постепенно накапливается утомление мозга, которое может перейти в переутомление и даже вызвать состояние неврастении. Для борьбы с этим во время пауз нужно делать точечный массаж.

При умственном утомлении мной используется метод так называемого поуровневого воздействия. Причем каждая группа точек отвечает за определенный уровень или отдел центральной нервной системы.

Итак, первый уровень — воздействие на кору головного мозга. Клетки коры обычно устают первыми при умственной работе. Следовательно, массаж лучше всего начинать именно с точек этого уровня: 1, 2, 3. Все они находятся на голове.

В зависимости от необходимости массаж проводится стимулирующим или тормозным методом. Учтите, что больше 3—4 раз подряд делать стимулирующий массаж нельзя. Необходимо дать отдых нервной системе. Для этого сделайте более продолжительный перерыв (30—40 мин), во время которого проведите массаж тормозным методом.

Любопытно, что в странах Востока во время полнолуния применяют только успокаивающий массаж, а во время новолуния — тонизирующий самомассаж точек. С позиций современных данных в эти периоды функциональное состояние нервной системы меняется противоположным образом. Следовательно, в этих рекомендациях есть смысл.

Второй уровень — воздействие на центры вегетативной нервной системы. Используйте точки 57, 58.

Третий уровень — воздействие на сосуды мозга. Для улучшения продольного кровообращения головного мозга массируйте точку 3. (симметрично с обеих сторон тормозным методом). Аналогично массируйте точки шейно-воротниковой зоны на спине, о которых уже было сказано выше. Тонизирующий массаж этих точек нежелателен, так как он может ухудшить кровоток.

Для улучшения поперечного кровоснабжения мозга массируйте темя с обеих сторон. Это особенно важно, когда имеется головная боль в теменной области.

Если изменение вашего самочувствия и работоспособность связаны с локальными мышечными болями, советую массировать их тормозным методом. Наконец, при сильном утомлении можно массировать и отдельные точки общего воздействия 1—10.

При стрессовых нагрузках происходит перевозбуждение нервной системы. В этих случаях стимулирующий метод может вызвать ее запредельное торможение. Иначе говоря, вместо ожидаемой стимуляции вы получите снотворный эффект. Как же определить это состояние? Необходимо следить за самочувствием. Если у вас наряду с общей слабостью имеются чрезмерная раздражительность, несдержанность, нетерпеливость, слезливость, нарушение внимания, повышается чувствительность к незначительным раздражителям, то целесообразно дать организму отдых и использовать тормозной метод массажа.

Если же чувство усталости, несвежести, вялости становится постоянным, снижается интерес к окружающему, в течение дня часто появляется сонливость, то используйте возбуждающий метод. Конкретный рецепт точек для самомассажа вам подскажет врач-иглотерапевт.

Дополнительные программы массажа

Что делать, если вы перевозбуждены и никак не можете настроиться на работу, например, вследствие неприятного известия, выговора и т. д.? Это бывает при легко возбудимой нервной системе. В таких случаях советую провести массаж симметричных точек на запястье спереди и сзади. Обе точки массируются в положении сидя, одновременно справа и слева. Кроме того, используйте точки, описанные ранее: 5 и 46. Они массируются по очереди справа и слева. Метод массажа тормозной.

Немало проблем доставляет и общая слабость после перенесенных заболеваний. Особенно неприятно, когда работоспособность падает вследствие банальной простуды, гриппа, ангины. Симптомы болезни уже на исходе, а продолжают ощущаться вялость, апатия, плохое настроение. В этом случае поможет общеукрепляющий точечный массаж. Используйте стимулирующий метод с давлением по 1 —1,5 мин на точку. Особенностью является то, что массируются общеукрепляющие точки: 2, 4, 5, 6, 20, 35.



Точки для массажа при стрессе
Точки для массажа при стрессе

Что делать, если наступает состояние общей слабости и утраты энергии? Иногда кажется, что жизнь стала неинтересной, ничего не хочется делать, появляется апатия, утрачивается вкус к еде. Это может происходить из-за длительного нервно-психического перенапряжения, стрессов и без видимых внешних причин. В последнем случае это бывает при заболеваниях внутренних органов и психических болезнях.

Австрийский ученый У. Бемиг в подобных ситуациях рекомендует массировать группу точек на животе и спине. Используется тонизирующий метод массажа. Кроме того, массаж группы точек на животе полезен при общей слабости и похудании из-за расстройств желудочно-кишечного тракта. Регулярный массаж живота улучшает работу печени, поджелудочной железы, кишечника, а при тормозном методе устраняются вздутие живота и колики.

Точки для массажа при снижении тонуса
Точки для массажа при снижении тонуса

Бодрость за одну минуту

Массаж всех этих точек и зон хорош, если располагать достаточным временем. Некоторые даже считают, что будут заниматься собой, когда доживут до пенсии. Уверяю, вы упускаете самое драгоценное — время вашей сегодняшней жизни. Если вам совсем некогда, найдите хотя бы минуту в день для самомассажа, чтобы «перезарядить» аккумулятор своей энергии, освободиться от постепенно накапливающейся усталости.

Такой способ предложил известный специалист Д.В. Керн и в книге «Акупунктура без игл» (1974).
1. Быстро потрите друг о друга пальцами ладони 5 с.
2. Теперь быстро потрите разогретыми теплыми пальцами теки вверх-вниз 5 с.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы 5 с.
4. Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцами 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитав до 5. Освободите. Дышите глубоко. Снова нажмите и перейдите на другую сторону.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником). Нажмите. Отпустите, сосчитав до трех. Повторите 3 раза.
8. Массаж рефлекторных зон ног: а) сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли; б) плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге; в) быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).
9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).

Итак, прошла всего одна минута. Вы чувствуете, какая приятная теплота разлилась по вашему телу? Вы включили основные системы организма на полные обороты. Вперед, продолжайте ваш трудовой день!

В.А. Иванченко

Похожие статьи
  • 17.04.2014 13706 16
    Нравственность и здоровый образ жизни

    Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа организма рано или поздно сделает свое дело. Не следует уповать на лекарства как единственное средство лечения. Прежде всего надо обратить внимание на основные компоненты своего образа жизни. Тот, кто придержива...

    Профилактика - разное
  • 02.10.2013 11391 4
    Основные средства ЛФК. Физические упражнения

    Основными средствами ЛФК (схема 5.2) являются физические упражнения, используемые с лечебной целью, а также естественные факторы природы, дополнительными — механотерапия (занятия на тренажерах, блоковых установках), массаж и трудотерапия (эрготе-рапия). К средствам ЛФК относя...

    Профилактика - разное
  • 02.10.2013 10598 21
    Основные средства ЛФК. Дыхательные упражнения

    Дыхательные упражнения подразделяются на статические и динамические. К статическим относятся упражнения, не сочетаемые с движениями конечностей и туловища, а именно упражнения: а) в ровном ритмичном дыхании, в урежении дыхания; б) в изменении типа (механизма) дыхания (грудного, д...

    Профилактика - разное
показать еще
 
Профилактика заболеваний