Раздел медицины:

Профилактика заболеваний

Безвредные средства для сна

19 Апреля в 22:37 1939 0
Миллионы людей употребляют синтетические снотворные, теша себя иллюзией сна. Между тем их применение имеет серьезные недостатки: возможность побочного действия, нарушение функции печени и почек, накопление препаратов в организме, привыкание, требующее постоянного увеличения доз. Кроме того, химические снотворные, седативные средства и транквилизаторы в той или иной степени нарушают структуру сна, лишая его естественной глубины и фазы интенсивных сновидений. Тем самым снижаются переработка дневной информации и восстанавливающее действие сна.

Даже лучшие препараты бензодиазепинового ряда, такие как нитразепам, вызывают дневную сонливость, нарушение координации и даже головную боль. В связи с этим они противопоказаны людям, деятельность которых требует постоянного внимания, быстрой психической и физической реакции, например, водителям транспорта, операторам ЭВМ и др.

Этих отрицательных эффектов в значительной степени лишены растения, особенно пищевые. Их можно применять в виде снотворных, успокаивающих, восстановительных напитков, чаев, компотов, квасов, салатов и др. Не случайно еще римский врач Цельс относил к продуктам, улучшающим сон, салат и мак.

Снотворным и одновременно восстанавливающим действием на работоспособность обладают растения, усиливающие процессы торможения в центральной нервной системе: синюха лазурная, пустырник, лагохилус опьяняющий, хмель, валериана, пион уклоняющийся и др. «Королевой» растительных снотворных можно считать синюху, несколько слабее пустырник. Они в 5—10 раз сильнее валерианы.

Успокаивающие растения удобны тем, что их могут принимать здоровые люди не только на ночь, но и во второй половине дня. Они снижают эмоциональную напряженность, чрезмерное возбуждение, способствуют полноценному отдыху после утомительной работы. В эту группу растений входят аир, одуванчик, арника, душица, зверобой, липа, мята, календула, полынь, тимьян, череда и др.

Их эффект, как правило, развивается постепенно в течение одной-двух недель употребления. Достоинство этих растений — быстрая взаимозаменяемость и возможность комбинирования, что исключает развитие привыкания и накопления в организме. Важно и то, что при введении их в малых количествах с пищей, как рекомендуют специалисты по гигиене питания (А. К. Кощеев), осуществляется повседневная профилактика неврозов, бессонницы, переутомления.


В последние годы выпущены новые виды безалкогольных напитков, восстанавливающих работоспособность. За рубежом широко известен успокаивающий чай («Нервофлукс»), разработанный одной из западногерманских фирм. Чай представляет собой полностью и быстро растворимый концентрат активных веществ растений,  приготовленных  методом распылительной сушки. Ароматические вещества придают ему приятный и естественный вкус. Готовят чай из шести растений -померанца, лаванды, мелиссы, солодки, хмеля, валерианы. Пить его может любой человек, так как противопоказаний к нему нет.

В Ереване выпушен восстанавливающий напиток «Даштаин бурминк» («Полевой букет»). Он включает чабер, чабрец, мяту, лох. Напиток «Урц» содержит чабрец, напиток «Дахц» — мяту. Подобные напитки можно приготовить самим.

Таков, например, предложенный нами чай «Отдых». В его состав входят: трава пустырника — 1 часть, лист мяты — 2 части, трава душицы — 2 части, шишки хмеля — 1 часть, трава тимьяна — 2 части. Одну столовую ложку измельченной смеси надо заварить стаканом кипятка, настоять 3—4 ч, процедить. Пить по 1/3— 1/2 стакана вечером и на ночь.

Итак, вы познакомились с тремя путями управления сном: информационным (использование успокаивающих ароматов, снотворной гимнастики, водных процедур, точечного массажа и др.), фармакологическим (снотворные растения) и биоритмологическим (стимулирующие воздействия в первой половине дня, снотворные во второй). Последний путь — самый перспективный. Простые естественные средства сделают ваш сон богатырским!

В.А. Иванченко

Похожие статьи
показать еще