Безвредные средства для сна

19 Апреля в 22:37 1017 0


Миллионы людей употребляют синтетические снотворные, теша себя иллюзией сна. Между тем их применение имеет серьезные недостатки: возможность побочного действия, нарушение функции печени и почек, накопление препаратов в организме, привыкание, требующее постоянного увеличения доз. Кроме того, химические снотворные, седативные средства и транквилизаторы в той или иной степени нарушают структуру сна, лишая его естественной глубины и фазы интенсивных сновидений. Тем самым снижаются переработка дневной информации и восстанавливающее действие сна.

Даже лучшие препараты бензодиазепинового ряда, такие как нитразепам, вызывают дневную сонливость, нарушение координации и даже головную боль. В связи с этим они противопоказаны людям, деятельность которых требует постоянного внимания, быстрой психической и физической реакции, например, водителям транспорта, операторам ЭВМ и др.

Этих отрицательных эффектов в значительной степени лишены растения, особенно пищевые. Их можно применять в виде снотворных, успокаивающих, восстановительных напитков, чаев, компотов, квасов, салатов и др. Не случайно еще римский врач Цельс относил к продуктам, улучшающим сон, салат и мак.

Снотворным и одновременно восстанавливающим действием на работоспособность обладают растения, усиливающие процессы торможения в центральной нервной системе: синюха лазурная, пустырник, лагохилус опьяняющий, хмель, валериана, пион уклоняющийся и др. «Королевой» растительных снотворных можно считать синюху, несколько слабее пустырник. Они в 5—10 раз сильнее валерианы.

Успокаивающие растения удобны тем, что их могут принимать здоровые люди не только на ночь, но и во второй половине дня. Они снижают эмоциональную напряженность, чрезмерное возбуждение, способствуют полноценному отдыху после утомительной работы. В эту группу растений входят аир, одуванчик, арника, душица, зверобой, липа, мята, календула, полынь, тимьян, череда и др.

Их эффект, как правило, развивается постепенно в течение одной-двух недель употребления. Достоинство этих растений — быстрая взаимозаменяемость и возможность комбинирования, что исключает развитие привыкания и накопления в организме. Важно и то, что при введении их в малых количествах с пищей, как рекомендуют специалисты по гигиене питания (А. К. Кощеев), осуществляется повседневная профилактика неврозов, бессонницы, переутомления.



В последние годы выпущены новые виды безалкогольных напитков, восстанавливающих работоспособность. За рубежом широко известен успокаивающий чай («Нервофлукс»), разработанный одной из западногерманских фирм. Чай представляет собой полностью и быстро растворимый концентрат активных веществ растений,  приготовленных  методом распылительной сушки. Ароматические вещества придают ему приятный и естественный вкус. Готовят чай из шести растений -померанца, лаванды, мелиссы, солодки, хмеля, валерианы. Пить его может любой человек, так как противопоказаний к нему нет.

В Ереване выпушен восстанавливающий напиток «Даштаин бурминк» («Полевой букет»). Он включает чабер, чабрец, мяту, лох. Напиток «Урц» содержит чабрец, напиток «Дахц» — мяту. Подобные напитки можно приготовить самим.

Таков, например, предложенный нами чай «Отдых». В его состав входят: трава пустырника — 1 часть, лист мяты — 2 части, трава душицы — 2 части, шишки хмеля — 1 часть, трава тимьяна — 2 части. Одну столовую ложку измельченной смеси надо заварить стаканом кипятка, настоять 3—4 ч, процедить. Пить по 1/3— 1/2 стакана вечером и на ночь.

Итак, вы познакомились с тремя путями управления сном: информационным (использование успокаивающих ароматов, снотворной гимнастики, водных процедур, точечного массажа и др.), фармакологическим (снотворные растения) и биоритмологическим (стимулирующие воздействия в первой половине дня, снотворные во второй). Последний путь — самый перспективный. Простые естественные средства сделают ваш сон богатырским!

В.А. Иванченко

Похожие статьи
  • 17.04.2014 13561 16
    Нравственность и здоровый образ жизни

    Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа организма рано или поздно сделает свое дело. Не следует уповать на лекарства как единственное средство лечения. Прежде всего надо обратить внимание на основные компоненты своего образа жизни. Тот, кто придержива...

    Профилактика - разное
  • 02.10.2013 11231 4
    Основные средства ЛФК. Физические упражнения

    Основными средствами ЛФК (схема 5.2) являются физические упражнения, используемые с лечебной целью, а также естественные факторы природы, дополнительными — механотерапия (занятия на тренажерах, блоковых установках), массаж и трудотерапия (эрготе-рапия). К средствам ЛФК относя...

    Профилактика - разное
  • 02.10.2013 10515 21
    Основные средства ЛФК. Дыхательные упражнения

    Дыхательные упражнения подразделяются на статические и динамические. К статическим относятся упражнения, не сочетаемые с движениями конечностей и туловища, а именно упражнения: а) в ровном ритмичном дыхании, в урежении дыхания; б) в изменении типа (механизма) дыхания (грудного, д...

    Профилактика - разное
показать еще
 
Профилактика заболеваний