Аппаратный массаж

25 Апреля в 22:24 589 0


Самомассаж доступен всем, но не всегда легок в выполнении. Для облегчения труда массажиста издревле пользовались разными предметами. В Древней Греции и Риме, например, скребницами, в Японии — гисториаммами — своеобразными вращающимися катушками и специальными палочками.

История

Основоположником вибрационного массажа, в основе которого лежали сотрясения (вибрации), явился известный врач Древней Греции Асклепиад. Позднее римский врач Цельс развил учение о пользе вибраций. В настоящее время в мире существует множество различных аппаратов для проведения вибрационного массажа. Например, в Австрии в отдельных парках установлены специальные вибрационные площадки. Если вы устали — опускайте монетку, становитесь на площадку и получайте вибрационный заряд бодрости. Такого типа, но поясные вибраторы используются в Колумбии для снятия усталости. В дорогих отелях некоторых западных стран имеются специальные аппараты для тонизирующего массажа утром и снятия нервного напряжения вечером.

Даже во время работы можно получить вибрационный массаж. Так, недавно создан прибор, позволяющий водителю всегда быть в бодром состоянии. Как только его станет клонить ко сну, шофер включает аппарат. Сразу же начинает вибрировать сиденье. Сонливость снимается как рукой. На стоянке можно переключить частоту вибраций и аппарат уже дает расслабление мышц, восстанавливает силы.

Вибрационный массаж воздействует значительно быстрее и эффективнее, чем пассивный отдых. Не случайно советские космонавты используют вакуумный костюм «Чибис», в который вмонтированы специальные вибраторы.

Японская фирма «Слоткорпорейшн» разработала особое приспособление для самомассажа — специальные «сапоги бодрости». В них укреплены вибраторы, снимающие утомление мышц ног после напряженной ходьбы. Не менее интересна созданная советскими инженерами вибрационная обувь, в подошвы которой вмонтированы специальные вибраторы. Тем самым производится воздействие на биологически активные зоны стоп. В приборе предусмотрены три различные частоты вибрации.

Если в результате заболевания, например паралича, вы вынуждены длительно находиться в постели и ослабли, не печальтесь — вибрационная обувь даст мощную стимуляцию силы. Более того, при включении вибраторов появляется полная иллюзия ходьбы с разной скоростью вплоть до быстрого бега. Использование такой обуви, например, при последствиях инсульта, когда больные месяцами были вынуждены лежать, значительно ускоряло восстановление трудоспособности. Начато использование специальных вибрационных стульев, вибрационных массажных кушеток и кроватей.

«Все это интересно,— скажет читатель-скептик,— но где достать такого рода устройства?» Смею вас уверить, что далеко ходить не надо. Все гениальное просто — не так ли? Вот почему параллельно с созданием сложных аппаратов люди думали и о применении простых эффективных приспособлений для вибрационного массажа и ритмичного поколачивания. Например, выдающийся русский богатырь И. М. Поддубный сделал для себя массажер из ... веревки. Он брал несколько толстых веревок и завязывал на них по 5—6 узлов. Затем соединял веревки вместе, чтобы узлы размещались равномерно на всем протяжении общей связки. По словам борца, этот массажер давал прекрасную зарядку утром и хорошо восстанавливал силы после тяжелых поединков на ковре. Не эта ли идея легла в основу создания оригинального отечественного роликового массажера-дорожки? Он продается почти во всех магазинах «Спорттовары».


Тонизирующий самомассаж

Как же провести тонизирующий самомассаж с помощью этого механического массажера? Общий принцип массирования им прост. Захватите массажер за ручки и поставьте шариковую дорожку на массируемую часть тела. Далее попеременно тяните ручки массажера то влево, то вправо. Необходимо сделать 5—10 таких движений, продвигаясь по всему массируемому участку с одной стороны тела. Затем смените руки и массируйте другую сторону тела, делая тоже 5—10 движений. Если массаж осуществляется в первой половине дня в дополнение к зарядке, то можно глубоко обрабатывать мышцы. Тем самым достигается тонизирующий эффект.

Наибольшее внимание уделите массажу кожи от надплечья к плечевому суставу (дельтовидной мышце). На все это уходит 5—8 движений. Повторите массаж зоны 3—4 раза. Аналогично проведите его на другой стороне. Часто нужно массировать поперек. При этом массаж осуществляется от волосистой части головы вниз к спине. Амплитуда движений должна быть небольшой. Всего сделайте 5—10 движений 3—4 раза. Для более тщательного массажа области шеи полезно делать наклоны головой во все стороны. Такой массаж служит и хорошим профилактическим средством при так называемых солевых отложениях, остеохондрозе позвоночника.

Если из-за чрезмерной тучности вам трудно двигаться, а тем более выполнять физические нагрузки, то промассируйте талию и живот. При массаже правой половины туловища надо плечи повернуть влево. Обычно достаточно 5—7 движений 3—4 раза. Таким же образом промассируйте левую сторону. Живот удобнее массировать сидя. Начните с низа живота и постепенно поднимайтесь к груди. Сделайте 6—7 движений, повторите по 3—4 раза. Затем поменяйте руки и проведите массаж по диагонали живота. Как правило, достаточно 3—4 движений, повторяемых 2—3 раза в двух противоположных направлениях, т.е. то левая рука вперед, то правая.

Массаж тазовой области лучше начинать снизу вверх от подъягодичных складок к спине. Двигать массажер можно в самых разных направлениях. Одновременно подавайте таз то вперед, то назад. Такое сочетание позволяет сделать более интенсивный массаж за одно и то же время. Для этого при массаже спины советую делать наклон вперед-назад. А как быть, если вы худощавы и массажер для вас слишком велик? Тогда нужно взяться не за ручки, а прямо за шарики и так же провести массаж.

Бедро и голень начинайте массировать с задней поверхности, лучше в положении сидя для пассивного расслабления мышц. Массажные движения должны идти от стоп к коленям. Подколенную ямку массировать нельзя. Чтобы было удобнее работать более коротким массажером, возьмите его за шарики или намотайте на кисти. Всего на голени достаточно 7—9 движений 3—4 раза, а на бедре — 5—7 движений тоже 3— 4 раза.

Хотя шариковый массажер-дорожка с виду прост, но тем не менее с его помощью осуществляется весьма быстрый и эффективный самомассаж. К тому же вы одновременно укрепляете мышцы рук и проводите своеобразный активный отдых на месте. Для человека умственного труда такой массаж незаменим дома, на службе, в командировке и даже в отпуске!

В.А. Иванченко

Похожие статьи
  • 17.04.2014 13803 16
    Нравственность и здоровый образ жизни

    Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа организма рано или поздно сделает свое дело. Не следует уповать на лекарства как единственное средство лечения. Прежде всего надо обратить внимание на основные компоненты своего образа жизни. Тот, кто придержива...

    Профилактика - разное
  • 02.10.2013 11533 4
    Основные средства ЛФК. Физические упражнения

    Основными средствами ЛФК (схема 5.2) являются физические упражнения, используемые с лечебной целью, а также естественные факторы природы, дополнительными — механотерапия (занятия на тренажерах, блоковых установках), массаж и трудотерапия (эрготе-рапия). К средствам ЛФК относя...

    Профилактика - разное
  • 02.10.2013 10662 21
    Основные средства ЛФК. Дыхательные упражнения

    Дыхательные упражнения подразделяются на статические и динамические. К статическим относятся упражнения, не сочетаемые с движениями конечностей и туловища, а именно упражнения: а) в ровном ритмичном дыхании, в урежении дыхания; б) в изменении типа (механизма) дыхания (грудного, д...

    Профилактика - разное
показать еще
 
Профилактика заболеваний