Сохранение и восстановление правильной осанки

14 Октября в 12:14 700 0


При остеохондрозе нет большой разницы между предупреждающими мерами и лечебными: и те и другие в принципе одинаковы. Такая особенность остеохондроза объясняется очень просто: нет другого способа его вылечить, кроме как повернуть патологический процесс вспять или хотя бы затормозить его, не дать развиться дальше. А каким способом можно задержать процесс дегенерации хрящей? Тем же, каким его предотвращают: упражняя межпозвоночные диски.

Теоретически можно создать какие-нибудь медикаменты, таблетки и микстуры от остеохондроза, но доставить эти вещества к месту назначения — к дискам — не очень-то легко: ведь диски питаются от позвонков, а к тем извне ничего вот так просто не доставишь. Разве что втиранием в спину составов, более-менее активно проникающих через кожу, — на чем основана народная терапия остеохондроза.

Многие из народных средств весьма эффективно «размачивают» хрящи, предотвращая их дальнейшее растрескивание и расплющивание, восстанавливая их первоначалыгую структуру, упругость и гибкость. Но действие таких средств недостаточно, если их не сочетать с тщательно дозированной и продуманной механичкой нагрузкой, то есть с физическими упражнениями. Если профилактика запоздала и вы уже больны — прежде чем подбирать себе подходящий цикл упражнений, посоветуйтесь с врачом: как знать, может, приглянувшаяся методика вам противопоказана.

Сохранение и восстановление правильной осанки

Самое надежное средство профилактики остеохондроза — это непрерывная работа над своей осанкой — ее сохранением или исправлением.

Для начала постарайтесь определить свой тип осанки.



Встаньте спиной к стене или двери и постарайтесь сбоку увидеть себя в зеркале. Если вы стоите правильно, позвоночник образует вогнутую линию в области шеи и талии и выпуклую — в области груди и таза. Между позвоночником и стеной в области шеи и талии должны оставаться небольшие промежутки.

У человека центр тяжести расположен в верхней части таза. При нормальной осанке все изгибы позвоночника должны находиться в определенном соотношении и таз расположен прямо. Однако очень распространены два дефекта осанки, при которых таз наклонен вперед или назад.

Нередко у женщин ношение обуви на высоком каблуке приводит к смещению центра тяжести вперед и перенесению основной нагрузки на пальцы ног. Если мышцы спины не компенсируют нарушения равновесия, таз наклоняется вперед, а верхняя часть тела — назад, образуя глубокий прогиб в пояснице. Такой дефект осанки носит название «увеличенный поясничный лордоз».

У_мужчин чаше встречается другое нарушение осанки — плоская спина. При этом дефекте таз отклонен назад, поясничный изгиб почти совсем отсутствует, спина сутулая, грудь впалая, плечи опушены. Результаты такой осанки — негибкий, подверженный травмам позвоночник, затрудненное дыхание.

Эти дефекты осанки можно исправить путем укрепления мышц спины и живота. Изменения произойдут не сразу, но со временем ваше упорство будет вознаграждено: вы приобретете правильную и красивую осанку, благодаря которой ощутите, что ваша спина стала меньше уставать, а самочувствие значительно улучшилось.

Александра Васильева
Похожие статьи
показать еще
 
Профилактика заболеваний