Профилактические банные процедуры при остеохондрозе

14 Октября в 13:23 2027 0


Ну вот, а теперь пришло время поговорить о бане, о нашей русской баньке с парилочкой.

Помню, когда меня в детстве мама приводила в баню, перед входом в парное отделение висел плакат с надписью: "Баня парит, баня правит". И было в этом плакате что-то такое для детского ума назидательно-жуткое и непонятное: кого парит и кем правит баня? Сидя в длиннющей очереди и читая это изречение, я почему-то представляла, что Баня — это большая грубая женщина с таким странным именем, которая все время ходит с шайкой горячей воды и норовит кого-нибудь из нее окатить, от этого ее все боятся, а она правит всеми.

От самого посещения бани у меня тоже никаких приятных ощущений не сохранилось в памяти. Радостно было лишь выходить после бани на улицу, где дышалось легко и было приятно ощущать свежий ветерок на коже.

Потом мы переехали в квартиру, где была ванна. И я на долгие годы забыла о существовании бани. Попала я туда вновь лишь в двадцать лет (институтские подружки за компанию вытащили). И все — с тех пор я "заболела" баней. Я не знаю, какие еще ощущения могут сравниться с банными и послебанными? Легкость, чистоту, здоровье — все это дает баня, причем любая. И турецкая, и финские бани хороши, но особенно полезна для здоровья наша русская парная с веничком.

Испокон веков мылись в бане наши предки. В баню ходили и здоровые, чтобы не заболеть, и хилые, недужные, чтобы прогнать из костей ломоту, выбить хворь веником. С тех давних времен осталось приветствие, которым встречают вымывшегося в бане: «С легким паром!» А древние римляне при встречах неизменно интересовались: «Как потеете?»

О бане написано предостаточно. Но все же расскажу о ней еще раз, потому что она, как показывают наблюдения врачей, является хорошо проверенным средством при заболевании остеохондрозом, оказывает тонизирующее и обезболивающее воздействие. Только не пытайтесь заменить ее домашней ванной, так как при этом можно добиться обратного эффекта.

Благодаря бане увеличивается сила, скорость и координация движении, выносливость. Особенно она полезна людям сидячих профессий, т. е. тем, у кого велика вероятность заработать остеохондроз. 

В настоящее время ученые, продолжив изучение механизма воздействия банных процедур на человека, признали их не только лучшим способом для восстановления нормального кровообращения, для снижения лишнего веса, но и приравняли к спортивным тренировкам. Представляете, сходили вы в баньку, и как будто километровую пробежку сделали или пятьсот раз на скакалке пропрыгали — и никаких физических усилий при этом не потребовалось!

В горячей бане происходит нарастание нагрузки на сердечно-сосудистую систему и другие органы. Обильное потоотделение тщательно прочищает поры кожи, выносит из организма массу вредных веществ — хлориды, мочевину и молочную кислоту, которую медики определяют как виновницу усталости мышц. С верхнего слоя кожи удаляются отжившие, омертвевшие клетки. Все микробы на коже гибнут. Улучшается кожное дыхание. Горячий воздух воздействует на гортань, на слизистые оболочки носа. А если к воде добавить еще и настои целебных трав — это будет прекрасная ингаляция. При правильном проведении банных процедур улучшаются обменные процессы, увеличиваются гибкость позвоночника и подвижность суставов. Баня повышает работоспособность сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем.

Баня в качестве лечебного средства полезна при многих болезнях. Эффективна она и при болях в суставах и мышцах, связанных с перегрузкой, при радикулите, невритах, миозитах. Она снимает усталость, утомление, нервное напряжение, способствует расслаблению мускулатуры.

Растирания мочалкой и удары веником заменяют массаж. Тепло, растирания, похлестывания веником стимулируют восстановительные процессы в поврежденных тканях, ускоряют заживление. Кроме того, баня — отличная закаливающая процедура, так как основана на принципе смены температурных воздействий. После банного жара принимают холодный душ или купаются в бассейне. Холод сужает кровеносные сосуды, и тогда кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу, а от сердца — во все другие части тела. А потом, когда тело снова в тепле, сосуды вновь расширяются. Таким образом, обеспечивается тренировка кровеносных сосудов.

Помыться в бане — дело вроде бы несложное, но, оказывается, надо знать, как правильно это сделать. У бани свои законы.

Один из моих пациентов, мужчина, никогда ранее баню не посещавший, в одиночку отправился туда, не спросив ни у кого совета. Думал, что сам разберется что к чему. Не тут-то было!

Намылился он и... в парилку. Залез по деревянным ступеням аж на верхнюю полку. А на ступеньки с него мылом накапало. Наверху его жаром прохватило, Он растерялся, поскользнулся и ступенек двенадцать вниз пролетел. И хорошо отделался — кроме двух ступенек, ничего больше не сломал!

С мылом в бане мыться не рекомендуют, потому что обезжиренная кожа хуже реагирует на высокую температуру.
Чтобы жар переносился легче, голову смачивать не следует.

Начинающие должны знать, что для них лучшее время — утренние часы, когда в бане еще небольшая влажность воздуха.

Не ходят в баню после обильного обеда, да и натощак тоже. Поесть все-таки немного надо, например овощей и фруктов.
Существуют и правила пользования парилкой.

Прежде всего, надо знать, что с собой брать. Для тех, кто в первый раз пойдет в баню, привожу ниже примерный список атрибутов для посещения парной: шерстяная шапочка, шлепанцы или сандалии, полотенце, шерстяная варежка, чтобы обтирать нот, две простыни, веник.

Как подготовить себя к походу в баню, а затем и в парилку?

Нужно выпить чай, который можно принести с собой из дома, в термосе. Это поможет усилить потоотделение, устранить сухость во рту и даст организму дополнительные питательные вещества: танин, эфирные масла, витамины.

Лучше пить чай с медом, чем с сахаром. И будет просто прекрасно, если чаи ароматизировать травами. Можно добавить в него зверобой, мяту, земляничные и смородиновые листочки. Хороша смесь для чая, например, такая: 2 части ромашки, 2,5 части мяты, 3 части зверобоя, 0,5 части эвкалипта. 1 часть валерианы, 2 части кукурузных рылец.

Травы измельчить, перемешать, 2 чайные ложки смеси добавить к 2 чайным ложкам обыкновенного чая и заварить.

Кроме того, рекомендую за 30 минут до посещения бани выпить настой малины. Его готовят из 60 г сухих ягод на стакан кипятка. Это испытанное средство для усиления потоотделения.

Истинные знатоки и ценители банных процедур говорят так: «Баня без веника что самовар без трубы». Веник можно взять березовый или дубовый. Существуют даже процедуры, выполняемые с помощью двух веников. Вот


как это выглядит.

Вы ложитесь на живот. Помощник, легко касаясь кожи, проводит веником от стоп до головы, туда и обратно два раза.

Проводит по бокам. Поднимает веники над головой и, подержав секунду, чтобы сконцентрировать пар и прогреть их, быстро прижимает к пояснице (4-5 раз). Постегивает концом веника спину, поясницу, ягодицы, бедра, икры, стопы.

Веник опускается на среднюю часть спины, похлестывая ее, — так раза три. Это называется касание. На четвертый раз оставляют веник на спине и прижимают его рукой. Этот прием — припаривание — особенно полезен при болях в поясничной зоне и мышцах. Оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один двигают к стопам, другой — к затылку. Этот прием, называемый растяжкой, повторяют 5 раз. Он также эффективен при болях в пояснично-крестцовой области.

Закончить процедуру следует припариванием различных частей тела, а затем растиранием: одной рукой взяться за веник, другой — надавливать на листья.

Не рекомендуется веник мочить: пар будет хуже нагнетаться, если веник мокрый. Для других процедур свежий веник надо только слегка споласкивать. Сухой — помыть, окунуть в таз с теплой водой, потом добавить туда горячую воду, чтобы веник «привыкал» и листья не опадали, чтобы освобождался его лесной дух.

Имейте в виду, что баня противопоказана в первые два-три дня периода обострения остеохондроза, когда вообще любые процедуры, расслабляющие спинную мускулатуру (местные прогревания, паровые ванны и прочее), нежелательны.

Едва ли существует какой-то общий для всех регламент, как надо и как не надо париться. Прислушайтесь к своему организму и внесите необходимые поправки в те рекомендации, которые мы даем ниже.

Запомните, как правильно вести себя в бане.
1. Перед тем как зайти в парилку, замочите веник в холодной воде, наденьте фетровую или шерстяную шапочку на голову, шлепанцы на ноги.

2. В парилке лучше всего находиться в положении лежа, а если такой возможности нет, то в положении сидя на доске или на любой толстой подстилке. Не поднимайтесь сразу наверх, посидите 2-3 минуты внизу и только потом постепенно перебирайтесь повыше. Время прогревания в первом заходе 5-10 минут (новичкам — не более 3 минуте.

3. Выйдя из парилки, примите душ и, немного отдохнув, опустите веник в горячую воду и идите париться. Сначала веником обработайте туловище, а затем руки и ноги.

4. Общее время пребывания в парилке при регулярном посещении бани 15-25 минут в 3-4 захода, отдых между заходами от 5 до 15 минут, оптимальная температура в парилке 60-70° С, в сауне — не более 90° С (более высокая температура в сауне — 130° С и выше. — как утверждают финские медики, обжигает гортань и увеличивает риск заболевания раком горла).

5. Людям закаленным, привычным можно заходить в парилку несколько раз без отдыха. Выйдя из парилки, нырните в бассейн с холодной водой — и сразу обратно, на верхний полок. Только не нужно бегать: переходите с одного места на другое медленно, степенно, иначе не избежать травм.

6. Закончив париться, отдохните 15-20 минут. В это время хорошо вылить сока, травяного чая, кваса_или минеральной воды. Но не пейте после парной холодного. Холодная жидкость остужает лишь полость рта. Пить надо только горячий чай. Он снижает общую температуру тела. Пиво, спиртное — ни в коем случае! Это дополнительная нагрузка на сердце, почки и т. д.

Не перегревайтесь, не старайтесь пробыть в парной дольше положенного времени, насилуя свой организм.

Для усиления потоотделения — а это нужно тем, кто решил похудеть, — есть много средств. Например, обливаются соленой водой, естественно, горячей. Потом следует посидеть в раздевалке, закутавшись в простыню. Конечно, захочется пить. Тогда можно съесть дольку лимона. Воды — глоток, не оольше. Основательно пропотев, отправляйтесь в парную.

Можете также натереть тело тертой редькой и дегтем, скипидаром и перцем.

Советуем перед мытьем сделать массаж. Под влиянием массажа раскрываются капилляры, улучшая кровоснабжение.

Очень хорошо мылиться веником. Это тоже род самомассажа. Подробнее о массаже будет рассказано далее.

А сейчас о самом приятном в бане — об ароматах, которые получают, используя травы. Ими поливают каменку. С ними в бане легче дышится. Из трав, конечно, особенно хороши мята, чаорец, душица, зверобой, ромашка аптечная. Можно использовать смеси этих трав.  Прекрасный аромат дает липовый Цвет. Можно взять настой березовых листьев, липы и можжевельника. Еще добавляют молодой полыни.

В большую посуду насыпается смесь из трав и заливается кипятком. Емкость ставится на сильный огонь. Доведя отвар до кипения, огонь уменьшают, посуду закрывают крышкой, поверху заматывают тканью. Травы томятся на очень слабом огне 4-6 часов. Остужают отвар при закрытой крышке. После охлаждения его выливают через дуршлаг в другую посудину, травы отжимают. Полученный отвар разливают в разные емкости, например в бутылки, которые закупоривают и хранят в темном, прохладном месте, а когда идут в баню, берут с собой.

Сначала на каменку просто плещут горячей водой, а потом уже ароматизатором. Процедуру повторяют несколько раз.

Для ароматизации также используют эвкалиптовое масло или мятные капли. На 5 л горячей воды мятных капель или 1 /2 чайной ложки меда или горчицы. Горчицу предварительно прожаривают.

Внимание! Не всем и не всегда можно посещать баню.

Есть противопоказания для болеющих гриппом, ОРВИ, ангиной. При высоком кровяном давлении, цистите, воспалении среднего уха, фурункулезе, обострениях радикулита, артроза и травмах опорно-двигателъного аппарата в баню ходить нельзя.

Еще более эффективным средством для больных остеохондрозом является сухой жар, то есть сауна. Суховоздушная баня, несмотря на высокую температуру, переносится легче. Для получения положительного эффекта следует соблюдать режим пребывания в сауне. За 25 минут надо сделать три захода в парилку. Перерывы между ними должны составлять 3-5 минут. После каждого захода — душ. Часто сауну посещать не следует — не более одного-двух раз в неделю. Она разогревает диски позвоночника, расправляет их, и они начинают активно питаться.

Александра Васильева
Похожие статьи
показать еще
 
Профилактика заболеваний