Влияет ли подъем тяжестей на развитие плоскостопия

15 Июня в 15:12 950 0


Изучение влияния подъема тяжестей на уплощение свода стопы проводилось на юных штангистах. Логично предположить, что упражнения по поднятию тяжестей с удержанием их некоторое время должны обязательным механическим образом приводить к уплощению свода стопы. Так ли это?

Известно, что мышцы свода стопы удерживаются в своих суставах действием мышц и натяжением связок. Упругость связочного аппарата очень велика. Она обусловлена упругостью коллагена - основным структурным белком связки. Прочность коллагена 1 типа на разрыв равна прочности стальной проволоки! По данным Ролхаузера (1925) упругость при растяжении связок достигает 9 кг на 1 квадратный миллиметр. По данным П.Ф.Лесгафта длинная подошвенная связка стопы может выдержать нагрузку до 200 кг. Этот же показатель для КОСТИ (костного вещества трубчатой кости) всего на 4 кг на квадратный миллиметр больше.

Во время подъемы штанги весом 50 кг стопа уплощается очень незначительно. А тренировка не только не приводит к уплощению стопы, но и вызывает увеличение ее свода (!!!). Растяжение сумочно-связочного аппарата приводит к рефлекторному спазму мускулатуры. Этот спазм сохраняется более 2-х часов. При правильно организованных тренировках у относительно здоровых спортсменов развития плоскостопия не происходило.

Уплощение стопы происходит после ЧРЕЗМЕРНОЙ НАГРУЗКИ, приводящей к СИЛЬНОМУ УТОМЛЕНИЮ. Когда юным штангистам давали очень большую нагрузку, то они упражнялись до появления сильной усталости. После такой тренировки сразу обнаруживалось значительное уплощение свода стопы - до 1,5 см. Наступает расслабление мышц с уменьшением тонуса, что приводит к растяжению связочного аппарата и снижению свода стопы. Если во время ночного отдыха не происходит полного восстановления высоты свода, то можно ждать в дальнейшем стойкого уплощения свода стопы и непременного плоскостопия.

Степень усталости - это, в первую очередь, степень загруженности работой системы соединительной ткани. Именно соединительная ткань обеспечивает взаимную регуляцию всех других тканей, все процессы питания и очищения организма. Если эти процессы проходят патологически, если нет нормального периода восстановления, то организм заболевает в том или ином «месте», возникает соединительнотканная недостаточность.

Важно знать, что в стопе мышцы работают только при сверхвысоких нагрузках. «Нагрузки в 100 и 200 фунтов несутся связками, а мускулы включаются лишь при нагрузках от 400 фунтов. Но даже и при такой нагрузке многие мускулы остаются неактивными. Они в стопе остаются резервными». (The Role of Muscles in Arch Support of the Foot AN ELECTROMYOGRAPHIC STUDY JOHN V. BASMAJIAN M.D.1 and GEORGE STECKO M.D.C.M., M.SC. (MED.) 1 From the Department of Anatomy, Queen's University, Kingston, Ontario.)

Во многих анатомических руководствах до сих пор можно найти сведения о том, что связки лишь тормозят движение сустава. Однако в работе «Особенности строения связок позвоночника и их значение для гибкости тела» (1954) В.В. Бунак указал, что связки могут растягиваться до 10% начальной длины, а затем сокращаться. Эта цифра строго соответствует коэффициенту растяжения коллагена - до 10%. Коллаген химически лабилен (быстро обновляется) и механически прочен, практически не растягивается. Эластин химически очень устойчив, но механически не очень прочен. В норме эластические волокна существуют только в окружении слаборастяжимых коллагеновых волокон.



Тот, кто любопытен, может самостоятельно провести несложный тест, имея в виду, что связки всего организма, где бы они ни находились, имеют похожие свойства. Попробуйте, как это показано на рисунке, максимально приблизить большой палец согнутой кисти к ладонной поверхности предплечья. При нормальных связках расстояние должно составить 7-10 см. Если же палец коснется или почти коснется предплечья, то у вас, увы, излишне мягкие связки. И тут уж ничего не поделаешь. Просто, давая нагрузку позвоночнику, вам следует дозировать ее, помня о мягкости своих связок. Вам не нужны высокие нагрузки!

Нормальной считается стопа, если высота свода не менее 2,5 см. при значительном увеличении свода (выше 4-5 см) стопа считается «с высоким подъемом». Если нет болей, то это - разновидность нормы.

Отпечатки подошв (подограмма) прогрессирующей юношеской полой стопы
Отпечатки подошв (подограмма) прогрессирующей юношеской полой стопы

Полая стопа характеризуется чрезмерно высоким вогнутым продольным сводом. Эта деформация представляет полную противоположность плоскостопию, когда свод обычно опущен и уплощен. У человека с полой стопой пятка слегка повертывается внутрь, а первая плюсневая кость у основания большого пальца опускается низко: стопа как бы «скручивается» вдоль продольной оси. Постепенно деформируются и пальцы, принимая молоткообразную или когтеобразную форму: они бывают приподняты кверху, а ногтевые фаланги сильно согнуты. У полой стопы, так же как и при плоскостопии нарушены опорная, балансировочная и рессорная функции.

Человек с полыми стопами во время ходьбы быстро устает, у него появляется боль в голеностопных суставах, на подошве образуется болезненная омозоленость, особенно у большого пальца. Чтобы уменьшить болевые ощущения, человек, наступая, старается нагружать наружные края стоп. От этого еще быстрее устают ноги.

А.А. Алексеев, Н.В. Заворотинская

Похожие статьи
показать еще
 
Ревматология