Лечебная физкультура при сколиозе. Гимнастика

20 Мая в 8:47 1366 0


Общеукрепляющая гимнастика

Задачи — оздоровление, укрепление опорно-двигательного аппарата и общего физического состояния детей.

Для решения поставленных задач, помимо активного двигательного режима, игр, элементов спорта, использования естественных факторов природы, широко применяются физические упражнения общеукрепляющего характера. Подбор физических упражнений для повышения силовой выносливости мышц должен содержать элементы растягивания и расслабления их. Это те составные части, которые улучшают кровоснабжение мышц и способствуют их равномерному укреплению.

Вначале курса следует укреплять ослабленные мышцы, а позднее переходить на развитие их выносливости.

При развитии выносливости мышц используются изотонические и изометрические упражнение, упражнения с дотированным сопротивлением (с последующим расслаблением мышц).

Физические упражнения, выполняемые в и.п. — лежа
Физические упражнения, выполняемые в и.п. — лежа:
а - имитация плавания стилем брасс; б - динамическое упражнение с использованием гимнастической палки и мяча; в - статическое удержание прямой ноги в течение 5-7 с

К общеукрепляющим упражнениям также относятся упражнения на подтягивание, движения, направленные на расширение грудной клетки и усиливающее дыхание и кровообращение (например, умеренный бег, подвижные игры, приседания и др.), укрепление мышц плечевого и тазового поясов, конечностей и туловища.

Упражнения, развивающие силовую выносливость мышц, должны чередоваться с упражнениями, вызывающими меньшую нагрузку, или включать кратковременный отдых.

Элементы растягивания и расслабления способствуют нормализации сократительной способности мышц. Растяжения мышц добиваются как специальными упражнениями, так и на гимнастических снарядах. Они применяются, когда необходимо растянуть сокращенные мышцы, например на противоположной стороне искривления.



Воздействие растяжением является одним из дополнительных способов выравнивания тонуса мышц обеих сторон.

Расслабление мышц следует вводить после упражнений на усилие, изометрического напряжения и после висов (на перекладине, гимнастической стенке). Оно обеспечивает мышцам необходимый отдых и при выполнении движений исключает ненужное напряжение, которое затрудняет кровообращение.

Повышение выносливости мышц, усиление их тонуса и увеличение силы ведут к созданию «мышечного корсета», который будет препятствовать дальнейшему искривлению позвоночника, улучшит осанку и создаст условия для более правильного роста позвонков.

Для повышения эффективности терапии сколиотической болезни максимально используется включение при упражнениях различных анализаторов (зрительного, слухового, тактильного, проприоцептивного и др.), в связи с чем проводятся занятия перед зеркалом, у стены и гимнастической стенки.

Закрепительные упражнения

На заключительном этапе для закрепления правильной осанки применяется тренировка с сохранением правильного положения тела при различных положениях и движениях, выполняемых с помощью тонких мышечных и суставных ощущений (например, сохранение правильной осанки с закрытыми глазами). Таким образом, достигается сохранение правильной осанки по требованию врача (педагога, родителей) с ориентировкой на мышечно-суставное чувство.

Значительное место отводится в занятиях и специально подобранным играм, которые можно условно разделить на три группы:
1) игры с принятием правильной осанки по сигналу;
2) игры с принятием правильной осанки по заданию;
3) игры с непрерывным правильным удержанием тела.

В.А.Епифанов, С.В.Тарасюк
Похожие статьи
показать еще
 
Реабилитация и адаптация