Физические нагрузки у взрослых: основные термины

07 Июня в 14:22 1467 0


Приведённые ниже термины и их интерпретация — результат согласия экспертов. 

Физическая активность — любые передвижения тела в пространстве, осуществляемые скелетными мышцами. При этом энерготраты намного превосходят энерготраты, осуществляемые в покое. 

Упражнения — конкретное воплощение множества типов физической активности, заранее планируемое, структурированное и повторяемое. Цель их - улучшение или поддержание физического состояния конкретного лица. 

Физическое состояние (physical fitness) — комплексное понятие, подразумевающее надлежащее состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышечной системы, способной развить силу, правильной композиции тела (правильного соотношения жировой и мышечной массы), позволяющей выполнить физическую активность. 

По сути, выполнение физических нагрузок (упражнений) у взрослых в рамках первичной или вторичной профилактики ставит перед собой задачу достижения такого физического состояния, когда происходит замедление сердечно-сосудистого континуума, а пациент сохраняет адекватную возрасту физическую активность и высокое качество жизни. 

Абсолютная мера траты энергии в ходе выполнения упражнений — это метаболический эквивалент (МЕТ) — Metabolic equivalent. 


Метаболическому уровню в покое, обусловленному потреблением около 3,5 мл О2 на 1 кг массы тела за 1 мин, соответствует 1 МЕТ. 

Относительный эквивалент траты энергии — это достигнутый уровень ЧСС в процентах от максимального или процент (абсолютное значение) от максимального потребления кислорода (VO2 mах). 

В повседневной практике удобно пользоваться понятиями "умеренные физические нагрузки" и "интенсивные физические нагрузки". 

Умеренные физические нагрузки требуют потребления О2, равного 40-60% от максимального потребления (VO2 mах), что соответствует абсолютной мере траты энергии от 4 до 6 МЕТ (то есть всегда меньше 6 МЕТ). 

Интенсивные физические нагрузки требуют потребления О2 >60% от максимального потребления кислорода (VO2 mах), что соответствует абсолютной мере траты энергии более 6 МЕТ.

Арутюнов Г.П.
Физическая активность в коррекции факторов риска ишемической болезни сердца
Похожие статьи
показать еще
 
Сердечно-сосудистая хирургия