Спортивный массаж

02 Октября в 20:15 1219 0


Современный спорт предъявляет очень большие требования к организму спортсмена. Для дальнейшего роста спортивных достижений необходимо постоянное совершенствование тренировочного процесса с использованием всего арсенала средств, направленных на повышение работоспособности спортсменов. Одним из наиболее эффективных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности, а также реабилитации после травм и заболеваний является спортивный массаж.

Основателем отечественной системы спортивного массажа является И.М. Саркизов-Серазини, его ученики — А.А. Бирюков, В.Е. Васильева.

К основным приемам массажа относятся: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, ударные приемы, вибрация и движения.

Виды спортивного массажа

Спортивный массаж условно подразделяется на следующие виды: а) тренировочный; б) предварительный; в) восстановительный; г) массаж при спортивных травмах и различных заболеваниях, связанных с занятием спортом.

Тренировочный массаж содействует подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в возможно короткие сроки и с меньшей затратой психофизической энергии. Выделяют несколько его подвидов; каждый из них имеет свою конкретную задачу и методику проведения процедуры:
— массаж, способствующий повышению тренированности;
— массаж, сохраняющий спортивную форму;
— массаж, повышающий физические качества.

Предварительный массаж способствует наилучшей подготовке спортсмена к соревнованию или тренировочному занятию. Каждая из существующих его разновидностей имеет свои задачу и методику.

• Разминочный массаж, который проводится перед учебно-тренировочным занятием или выступлением в соревновании (во время соревнований, между подходами к снарядам, заплывами, забегами и др.), решает 2 задачи: общую подготовку спортсмена к предстоящей физической нагрузке и специальную подготовку. В первом случае он должен усилить функции различных физиологических систем посредством рационального подбора массажных приемов и методики их проведения. Во втором случае процедуру массажа необходимо строить таким образом, чтобы усилить функции тех систем, которые будут нести особенно большую нагрузку в предстоящей работе. Различают массаж до и после разминки.



• Массаж в предстартовых условиях направлен на снижение избыточного возбуждения спортсмена перед стартом или на снятие угнетенного состояния при стартовой апатии. Различают 3 разновидности эмоций, характеризующих предстартовое состояние: боевая готовность к предстоящему соревнованию (положительная реакция); стартовая лихорадка (резко выраженная реакция) и стартовая апатия (резко пониженная реакция). В соответствии с состоянием спортсмена применяют методику успокаивающего или тонизирующего массажа.

• Согревающий массаж применяют для борьбы с охлаждением всего организма или отдельных его частей. Массаж следует проводить энергично, в быстром темпе, чередуя поглаживание с разминанием и растиранием. Эти приемы вызывают прилив крови не только к кожным покровам, но и к глубоким мышцам, которым предстоит нести нагрузку во время выполнения упражнения.

• Мобилизующий массаж применяется с целью максимальной мобилизации всех накопленных в результате тренировок ресурсов спортсмена: физических, психических, тактических и др. — для достижения наивысших результатов в предстоящем соревновании, В процедуру массажа должны входить и успокаивающие, и возбуждающие, приемы.

Восстановительный массаж применяется для максимально быстрого восстановления различных функций и систем организма, а также для повышения спортивной работоспособности после любой нагрузки (физической, умственной) и при любой степени утомления.

Епифанов В.А.
Похожие статьи
показать еще
 
Профилактика заболеваний