Правильный гигиенический режим для детей

14 Декабря в 22:39 975 0


Гимнастика может принести пользу только при соблюде­нии всего комплекса воспитательных мероприятий. С введе­нием гимнастики особенно важно соблюдать режим дня, который является основой воспитания детей.

Правильный гигиенический режим - это определенный распорядок жизни ребенка. Он включает в себя ритмичное чередование нормального (различного в зависимости от воз­раста) количества часов суточною сна, бодрствования, при­емов пищи и гигиенических мероприятий (водных процедур, воздушных ванн, прогулок, гимнастики, массажа и т. п.).

В каждом живом оранизме ритмично бьется сердце, про­исходит перистальтика кишок. Так же ритмично должны чередоваться периоды активной деятельности, отдыха и сна.

Правильный режим ребенка — оздоровительное и воспи­тательное мероприятие. В тех случаях, когда не соблюдается определенный режим, ребенок плохо eст, спит и неспокоен.

Родителям необходимо совместно с врачом установить индивидуальный режим для своего малыша в зависимости от физиологических особенностей, возраста, развития, со­стояния здоровья и бытовых условий.

Основой режима является правильная организация сна и бодрствования.

Общим в режиме малышей до года является бодрствова­ние непосредственно после кормления и сон перед следую­щим кормлением.

Целесообразно укладывать ребенка спать на свежем воздухе правильно по сезону одетого. При таком сне решаются три важные задачи: 1) быстро наступает крепкий, здо­ровый сон; 2) во время пребывания на свежем воздухе ребенок получает ультрафиолетовые лучи (особенно ранней весной), предохраняющие его oт рахита; 3) при длительном пребывании на свежем воздухе повышается сопротивляемость верхних дыхательных путей и легких, тем самым ребенок предохраняется от заболеваний гриппом и воспалением легких.

Большое значение имеет увеличение продолжительности периодов бодрствования, свидетельствующее о постепенном повышении работоспособности коры полушарий головного мозга, происходящем на первом году жизни ребенка сравни­тельно медленно.

Если период бодрствования излишне удлиняется, дети обычно становятся вялыми или возбужденными. Бодрствова­ние через строго определенные (для различного возраста) отрезки времени должно сменяться достаточным (тоже раз­ной длительности) отдыхом—сном. Всякое удлинение от­резка бодрствования, превышающее предел работоспособ­ности мозга (или укорочение длительности отдыха—сна), может привести к истощению нервных клеток и нарушению высшей нервной деятельности.

Каждый ребенок, выспавшись перед кормлением, хорошо и спокойно съедает то, что ему полагается. После того он находится в состоянии деятельного бодрствования, затем быстро засыпает и крепко спит до следующего кормления. Правильно воспитываемый малыш уже с 2—3 месяцев почти не плачет, в часы бодрствования он радостно двигается и играет, а в часы, установленные для сна, крепко спит.

В первые месяцы жизни организм детей постепенно приспосабливается к окружающей обстановке и привыкает к определенному режиму. Это происходит по мере развития у них коры головного мозга путем приобретения рефлекса на определенное время.

Для детей необходимо составлять режим дня, включая в него: питание, туалет, закаливание, физические упражне­ния, массаж и игры.

Примерный режим для ребенка от 1,5 до 3 месяцев: корм­ление 7 раз в день через 3 часа; бодрствование 5 раз по 1,5 часа; сон днем 4 раза по 1,5 часа, ночью - 10,5 часа.

С возрастом периоды бодрствования детей увеличиваются, поэтому в режим вносятся соответствующие изменения.

Примерный режим для ребенка 5 - 6 месяцев: кормление 5 раз в день через 4 часа; бодрствование 4 раза по 2 часа; сон днем 3 раза по 2 часа, а ночью — 10 часов.

В 9 - 10-месячном возрасте длительность дневного сна сокращается до 4—3,5 часа, а суточного сна до 14— 13,5 часа. Дети уже могут не спать до 2,5—3,5 часа подряд.

Дети старше 9 - 10 месяцев спят днем 2 раза и бодрству­ют 3 раза.

При переходе с одного режима на другой ребенку обычно требуется несколько дней, чтобы привыкнуть к новому рас­порядку.

Во время бодрствования детям необходимы полноценное питание, хороший гигиенический уход и закаливание. Гим­настика, способствующая росту и образованию двигательных навыков ребенка, включается в режим 1-2 раза в первой половине дня.

У детей от 1 года до 3 лет режим несколько иной. Дети спят днем только 2 раза. С 1 года 2 — 3 месяцев они уже бодр­ствуют 3—4 часа подряд. Постепенно период бодрствования удлиняется, и в возрасте 1 года 8—10 месяцев дети могут бодрствовать подряд 4,5—5 часов. Конечно, распределение сна в течение суток меняется.

Дети от 1 года 2 месяцев до 1 года 10 месяцев должны спать всего 13 - 13,5 часа, из них 3 - 3,5 часа днем.

Дети 1,5 года могут спать днем 1 раз. Дети старше 1 года 8 месяцев могут активно бодрствовать без признаков утомления 5 - 5,5 часа, а более старшие дети даже 6,5 часа.

Дети 2,5 -3 лет спят по 12 — 12,5 часа, из них днем 2 ,5 часа.

Воздушные ванны, обтирания водой, прогулки на свежем воздухе и другие формы закаливания укрепят opганизм малыша

Установленный индивидуальный режим ребенка необхо­димо выполнять точно. Изменять его можно только по указанию врача. Однако к соблюдению режима не следует подходить слишком формально: в отдельных случаях (при пло­хом самочувствии ребенка, повышенной раздражительности, болезни и т. п.) необходимо разумно отойти от принятого порядка и обязательно показать ребенка врачу.

В понятие «режим» включается также соблюдение ряда гигиенических правил: правильная постель ребенка, удобная одежда, уход за кожей, прогулки на свежем воздухе.

Кроватку ребенка обязательно надо поставить в чистом углу, не загроможденном мебелью, у сухой стены, где свобо­ден доступ воздуха и света. Кровать должна быть удобной, с опускающимися боковыми стенками, сделанными из частых перекладин. Рекомендуется приобрести матрасик и плоскую подушку из волоса или морской травы. Чрезмерно мягкий матрас и особенно перина могут вызвать перегревание ре­бенка, а также привести к искривлению позвоночника.

Одежда ребенка (распашонка, рубашка, ползунки, чулоч­ки и прочее) должна быть достаточно свободной, чистой, хорошо проглаженной, сделанной из мягкого воздухопрони­цаемого материала, без грубых швов.

При пеленании руки детей надо оставлять свободными. Не следует пользоваться дома детскими конвертами, кото­рые также сковывают движения ребенка.

Особенно тщательный уход нужен за кожей детей. Ведь кожа маленького ребенка очень нежна, тонка и легкоранима. В ней сильно развита сеть кровеносных сосудов; ее верхний роговой слой легко слущивается и повреждается. При не­внимательном уходе на коже у детей часто возникают опрелости, царапины, ссадины, потница. Кожа ребенка всегда должна быть чистой, мягкой, эластичной, розоватого оттен­ка, приятной, бархатистой на ощупь. Чтобы кожа была чистой, ребенка следует ежедневно купать в течение первого полугодия жизни и через день во втором полугодии.

В комнате, где находится ребенок, всегда должен быть чистый воздух. Поэтому следует не менее 5 - 6 раз в день проветривать помещение, открывая форточку, фрамугу или окно, в зависимости от времени года.

Для оздоровления и закаливания ребенка огромное зна­чение имеют ежедневные прогулки на свежем воздухе, воздушные и солнечные ванны, обтирание и купание, проводи­мые по указанию врача.


Исаева Е.И.

Похожие статьи
показать еще
 
Профилактика заболеваний