Упражнения, выполняемые в «Тренажере Гросса». Стоя на полу

30 Мая в 18:56 2036 0


Ребенка закрепляют в страховочном поясе, проверяют надежность крепления горизонтальной ленты, надевают на голову шлем, если ребенок не держит голову. Количество эластичных тяг подбирают таким образом, чтобы можно было стоять с выпрямленными в коленях ногами.

Для того, чтобы ребенок освоился в тренажере, овладел всем арсеналом его возможностей, привык к новому состоянию и не испытывал чувства страха, его закрепляют в страховочном поясе и оставляют на несколько минут в покое.

Затем методист, придерживая трапецию, производит легкие покачивания ребенка в разные стороны, осторожно вращает его вправо и влево, объясняя надежность положения в тренажере.

Те же самые движения повторяются с кольцами, которые даются в руки ребенку. Если ребенок не держит их руками самостоятельно, кольца вкладываются ему в ладони и удерживаются методистом.

Для создания эффекта невесомости увеличивают количество эластичных тяг, и ребенок зависает над полом.

Упражнения, выполняемые в «Тренажере Гросса»
Упражнения, выполняемые в «Тренажере Гросса»

В этом положении также производят различные покачивающие или вращательные движения.

Можно поднять ребенка за ноги со спины до горизонтального положения лицом вниз с вытянутыми в стороны руками или с упором рук на кольца и проводить покачивания, вращения или продвижения вперед-назад.

При снижении количества эластичных тяг ребенок приседает на согнутых ногах. Такое  положение удобно для формирования навыка выпрямления ног в коленных суставах, развития чувства опорности и отталкивания от пола. Эластичные тяги можно подобрать таким образом, чтобы ребенок стоял на коленях при выпрямленных тазобедренных суставах.

Из этого положения удобно обучать ребенка садиться на пятки и вставать на колени, ходить на коленях с выпрямленной спиной, выставлять поочередно вперед одну ногу, оставляя другую на колене для развития равновесия.

При самом небольшом количестве эластичных тяг можно поставить ребенка на четвереньки и обучать передвижению по полу.

При положении ребенка стоя в тренажере с опорой на стопы ноги выполняются различные известные упражнения: с поворотами и наклонами головы и туловища, подниманием и опусканием рук и ног, маховые движения, с дополнительными предметами и др.

Приводим некоторые упражнения для развития шаговых движений и равновесия.

Упражнение 13

И.п. — ноги шире плеч. Покачивания вправо и влево с переносом тяжести тела с одной ноги на другую. Другой вариант: одна нога выставлена вперед, другая назад.

Упражнение 14

И.п. — стоя на двух ногах. Поднять одну ногу, согнутую в колене, удержать равновесие. Приставить ногу. Поменять положение ног. Упражнение «цапелька».



Упражнение 14
Упражнение 14

Упражнение 15

И.п. — стоя на двух ногах. Мах поочередно одной и другой ногой вперед, руки во время маха чуть отвести назад. Вернуться в и. п.

Упражнение 16

И.п. — стоя на двух ногах. Отвести одну ногу назад и поднять ее, руки в стороны, наклонить корпус вперед, удержать равновесие. Вернуться в и. п., поменять положение ног. Упражнение «ласточка».

Упражнение 17

И.п. — стоя на двух ногах. Глубокие приседания. Как вариант этого упражнения — присесть на одной ноге, другая нога выпрямлена вперед. Вернуться в и. п. То же повторить, начиная с другой ноги. Упражнение «пистолетик».

Упражнение 18

И.п. — стоя, ноги шире плеч. Приседания к одной ноге, вторая нога выпрямлена в колене и отведена в сторону. Вернуться в и. п. и выполнить приседание к другой ноге. Можно не вставать в и. п., а переносить тяжесть тела с одной согнутой в колене ноги на другую.

Упражнение 19

И.п. — стоя, одна нога согнута в колене впереди, другая отставлена назад, выпрямлена в колене, носок согнут. Покачивания вперед-назад с переносом тяжести тела на впереди стоящую ногу. Вернуться в и. п. и поменять положение ног.

Упражнение 20

И.п. — одна нога стоит на колене на полу, угол в коленном суставе составляет 90°, вторая — вытянута вперед с упором на пятку. Центр тяжести — над согнутым коленом. Удержать это положение 1-2 мин, затем выдвинуть пятку немного вперед и снова удержать положение. Вернуться в и. п. и поменять положение ног.
Это упражнение особенно эффективно для растяжения мышц задней поверхности бедра.

Упражнение 21

И.п. — стоя. Поставить одну ногу пяткой на небольшое возвышение или ступеньку. Вернуться в и. п. То же выполнить другой ногой.

Упражнение 22

И.п. — стоя. Поставить стопу на ступеньку, подняться на нее и, выпрямив опорную ногу, приставить другую ногу. Сделать шаг назад-вниз, приставить вторую ногу.

Упражнение 23

И.п. — сидя верхом на овальном мяче или мягкой игрушке, ноги в упоре на полу. Покачивания вправо и влево с упором на каждую ногу.

Упражнение 23
Упражнение 23

Н.А. Гросс, Ю.А. Гросс, Е.А. Горбунова, Л.В. Суровягина, Т.Л. Шарова
Похожие статьи
показать еще
 
Детская хирургия