Упражнения, выполняемые в «Тренажере Гросса». Подвижная перекладина

30 Мая в 21:13 649 0


Используется для развития силы рук, плечевого пояса, спины, способности выполнять сгибательно-разгибательные движения руками, исправления порочного положения кисти, формирования изгибов позвоночника.

Подвижная перекладина может быть смонтирована из тренажера для атлетической (силовой) гимнастики посредством ослабления величины груза, закрепляемого на блочном устройстве. Для совсем маленьких детей можно использовать резиновые амортизаторы, перекинутые через плечо стойки тренажера, на концах которых закреплена пластмассовая гимнастическая, бамбуковая или любая другая палка, соответствующая размерам руки ребенка.

Упражнения с использованием подвижной перекладины проводятся как в «Тренажере Гросса», так и без него.

Упражнение 76

И.п. — сидя верхом на сиденье атлетического тренажера, спина прямая, голова в вертикальном положении, ноги согнуты в коленных суставах, стопы установлены на любой опоре. Руки подняты вверх и захватывают перекладину прямым хватом. Подтягивание перекладины к груди, сгибание рук в локтевых суставах с последующим выпрямлением их вверх. При принудительном выполнении методист сидит сзади ребенка, придерживает кисти его рук и помогает выполнять упражнение.

Упражнение 76
Упражнение 76

Упражнение 77

И. п. — такое же, как в упражнении 76. Руки подняты вверх и захватывают перекладину обратным хватом. Подтягивание перекладины к груди, сгибание рук в локтевых суставах с последующим выпрямлением их вверх.


Упражнение 78

И.п. — сидя верхом на сиденье спиной к тренажеру, спина прямая, голова в вертикальном положении. Ноги согнуты в коленных суставах и установлены на любую опору. Руки подняты вверх и захватывают перекладину из-за головы. Подтягивание перекладины до плеч, сгибание рук в локтевых суставах с последующим выпрямлением их вверх.

При выполнении упражнений 76-78 следить за правильной постановкой кисти, полным разгибанием рук в локтевых суставах при выпрямлении их вверх, прямым положением спины и вертикальным положением головы. Таз не должен подниматься вверх при выпрямлении рук. При сильном мышечном тонусе сгибателей рук требуется дополнительный методист для принудительного сгибания и разгибания рук в локтевых суставах. Эффективность этих упражнений повышается с увеличением их количества (начиная с 5-10 до 50 и более). Отягощение должно быть минимальным.

Упражнение 79

И.п. — такое же, как в упражнении 76. Удерживая перекладину прямым хватом, ребенок совершает повороты туловища вправо и влево; таз не двигается. Это упражнение эффективно для развития подвижности позвоночника.

Н.А. Гросс, Ю.А. Гросс, Е.А. Горбунова, Л.В. Суровягина, Т.Л. Шарова
Похожие статьи
показать еще
 
Детская хирургия