• Специфика закаливания для некоторых категорий занимающихся
    11 Февраля в 0:00 534 3
    Специфика закаливания для некоторых категорий занимающихся

    Поддерживать крепкое здоровье и высокую работоспособность нельзя без повседневных занятий физической культурой и спортом. При этом лицам молодого и среднего возраста в процессе тренировок необходимо постоянно стремиться к восприятию значительных физи...

  • Закаливание паром и горячим воздухом
    11 Февраля в 0:00 457 8
    Закаливание паром и горячим воздухом

    Одним из надежных и испытанных средств закаливания является банный жар. Бани существуют с незапамятных времен. С успехом они служили народам Древнего Востока, а затем позаимствовавшим их древним грекам и римлянам. Старинную историю имеет и наша русск...

  • Сила воли и закаливание
    11 Февраля в 0:00 428 9
    Сила воли и закаливание

    Чтобы противостоять развитию таких заболеваний, как невроз сердца, атеросклероз, гипертоническая болезнь, жизненно важно научиться владеть собой, уметь подчинять свою психику волевому воздействию с помощью мысли и слова - самовнушением.

  • Самомассаж при закаливании. Различные методы
    11 Февраля в 0:00 501 5
    Самомассаж при закаливании. Различные методы

    Различают тормозной и возбуждающий методы точечного массажа. Тормозной метод применяют при состоянии нервного перевозбуждения, для расслабления мышц и снятия боли. Этот метод предусматривает глубокое надавливание подушечкой пальца с постепенным погру...

  • Самомассаж при закаливании
    11 Февраля в 0:00 490 7
    Самомассаж при закаливании

    Массаж способствует улучшению кровоснабжения массируемых участков тела, активизирует кожное дыхание, усиливает функции потовых и сальных желез, кожа становится более упругой, а мышцы и связки приобретают большую эластичность. Массаж успокаивающе возд...

  • Закаливание природными факторами. Закаливание водой
    11 Февраля в 0:00 718 5
    Закаливание природными факторами. Закаливание водой

    Воду называют эликсиром жизни. Систематические обливания и купания, особенно в холодной воде, в сочетании с интенсивными физическими упражнениями - мощный стимулятор бодрости и неиссякающий источник здоровья.

  • Закаливание природными факторами. Закаливание солнцем
    11 Февраля в 0:00 432 13
    Закаливание природными факторами. Закаливание солнцем

    Солнечные лучи являются сильным раздражителем. При их воздействии на обнаженное тело происходят определенные изменения почти всех физиологических функций: повышается температура тела, учащается и углубляется дыхание, расширяются кровеносные сосуды, у...

  • Закаливание природными факторами
    11 Февраля в 0:00 361 5
    Закаливание природными факторами

    Организм человека постоянно подвержен воздействию разнообразных природных явлений, в том числе и неблагоприятных. На нас действуют холод и жара, резкие перепады атмосферных давлений, магнитные аномалии. Обрести устойчивость к неблагоприятным природны...

  • Требования гигиены при закаливании
    11 Февраля в 0:00 598 11
    Требования гигиены при закаливании

    Гигиена тела. В гигиеническом отношении очень важно, чтобы кожа была упругой, эластичной, устойчивой к механическим воздействиям и различным климатическим факторам.

  • Комплекс дыхательных упражнений при закаливании
    10 Февраля в 0:00 474 1
    Комплекс дыхательных упражнений при закаливании

    Диафрагмальное дыхание. И. п. - стоя (сидя или лежа на спине), левая ладонь на груди, правая - на верхней части живота. Вып.: после полного выдоха усилием диафрагмы, направленным вниз, и выдвигая живот насколько возможно вперед, совершить про...

Prev Next