• Физические упражнения при климаксе
    11 Июня в 0:00 600 1
    Физические упражнения при климаксе

    Огромную пользу принесут комплексные упражнения, особенно на свежем воздухе. Они улучшают кровоснабжение, работа различных групп мышц обеспечивает более гармоничное их развитие, и все это способствует увеличению костной массы.

  • Лечебно-профилактические упражнения
    11 Февраля в 0:00 753 11
    Лечебно-профилактические упражнения

    И при лечении заболеваний в целях их профилактики в лечебной практике наряду с лекарственными препаратами используются средства лечебной физкультуры. Известный французский врач (живший в XVIII веке) Тиссо, широко практиковавший физические упр...

  • Физическое совершенствование. Ходьба, бег и прочее
    11 Февраля в 0:00 427 10
    Физическое совершенствование. Ходьба, бег и прочее

    Ходьба - общедоступный и естественный способ движения. Она активизирует обменные процессы и тренирует систему терморегуляции. Ходить нужно энергично, расправив плечи, легко и свободно, чувствуя движение, спокойно и глубоко дыша.

  • Физическое совершенствование
    11 Февраля в 0:00 408 8
    Физическое совершенствование

    Приобщившись к регулярным занятиям физкультурой, каждый человек почувствует себя бодрее, ощутит прилив сил и энергии, а значит, почувствует естественную потребность в совершенствовании своего организма.

  • Утренняя гигиеническая гимнастика
    10 Февраля в 0:00 1414 2
    Утренняя гигиеническая гимнастика

    Упражнения нижеприведенных комплексов утренней гигиенической гимнастики предназначены для лиц среднего возраста и среднего физического развития. При достаточной тренированности упражнения вполне доступны и для лиц старшего возраста, а для тех, кому о...

  • Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой
    10 Февраля в 0:00 2973 1
    Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой

    И. п. - стойка ноги врозь, палка за спиной вертикально, хватом сверху за концы (и в последующих упражнениях - хватом сверху), касаться палки позвоночником и затылком. Вып.: полуприсед, сохраняя вертикальность туловища - выдох, вернуться в и. ...

  • Комплекс общеразвивающих упражнений с партнером
    10 Февраля в 0:00 728 5
    Комплекс общеразвивающих упражнений с партнером

    И. п. - стоя спиной друг к другу, ноги врозь, взаимно держась кистями рук. Вып.: руки через стороны вверх, приподняться на носках - вдох, вернуться в и. п. - выдох.

  • Общеразвивающие упражнения, выполняемые в положениях сидя, стоя на коленях и лежа
    10 Февраля в 0:00 962 5
    Общеразвивающие упражнения, выполняемые в положениях сидя, стоя на коленях и лежа

    Особенно рекомендуются в летний период. Целесообразно при выполнении их пользоваться подстилкой или ковриком.

  • Комплексы общеразвивающих упражнений на месте
    10 Февраля в 0:00 572 8
    Комплексы общеразвивающих упражнений на месте

    Предназначены для включения в основную часть занятий по обшей физической подготовке. Даны две степени трудности - а и б.

  • Комплекс упражнений на развитие силы и гибкости
    10 Февраля в 0:00 688 3
    Комплекс упражнений на развитие силы и гибкости

    Данные упражнения предназначены для выборочного включения в основную часть занятия по ОФП в целях преимущественного развития силы и гибкости. Дыхание произвольное.

Prev Next