Для здоровья:

  • Оздоровительная гимнастика  для профилактики заболеваний поясницы и спины
    15 Августа в 0:00 388 0
    Оздоровительная гимнастика для профилактики заболеваний поясницы и спины

    Тренирует группы мышц области поясницы, широкие мышцы спины, разрабатывает позвоночник (позволяет ему тянуться и сгибаться), дает эффект вправления кости и регулирования деятельности мышц.

  • Оздоровительная гимнастика для профилактики заболеваний шеи и плеч
    15 Августа в 0:00 333 1
    Оздоровительная гимнастика для профилактики заболеваний шеи и плеч

    В последнее время широкое распространение получили так называемые «18 способов тренировки тела и духа», пришедшие в другие страны из Китая. Все они основаны на наследии древней китайской медицины, а также на многолетних исследованиях в клинических ус...

  • Психорегулирующие дыхательные упражнения
    15 Августа в 0:00 288 1
    Психорегулирующие дыхательные упражнения

    Занятия психорегулирующими дыхательными упражнениями требуют знания и умелого использования на практике наиболее важных закономерностей воздействия дыхания на уровень возбудимости центральной нервной системы и общий тонус организма.

  • Физические упражнения при ишемической болезни сердца
    15 Августа в 0:00 186 1
    Физические упражнения при ишемической болезни сердца

    Дозированные физические упражнения в целом положительно влияют на сердечную деятельность. В чем же проявляется воздействие физических упражнений: улучшается приспособляемость сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам (сердце и сосуды аде...

  • Физические упражнения при климаксе
    11 Июня в 0:00 2968 24
    Физические упражнения при климаксе

    Огромную пользу принесут комплексные упражнения, особенно на свежем воздухе. Они улучшают кровоснабжение, работа различных групп мышц обеспечивает более гармоничное их развитие, и все это способствует увеличению костной массы.

  • Лечебно-профилактические упражнения
    11 Февраля в 0:00 1524 22
    Лечебно-профилактические упражнения

    И при лечении заболеваний в целях их профилактики в лечебной практике наряду с лекарственными препаратами используются средства лечебной физкультуры. Известный французский врач (живший в XVIII веке) Тиссо, широко практиковавший физические упр...

  • Физическое совершенствование. Ходьба, бег и прочее
    11 Февраля в 0:00 1526 17
    Физическое совершенствование. Ходьба, бег и прочее

    Ходьба - общедоступный и естественный способ движения. Она активизирует обменные процессы и тренирует систему терморегуляции. Ходить нужно энергично, расправив плечи, легко и свободно, чувствуя движение, спокойно и глубоко дыша.

  • Физическое совершенствование
    11 Февраля в 0:00 1481 25
    Физическое совершенствование

    Приобщившись к регулярным занятиям физкультурой, каждый человек почувствует себя бодрее, ощутит прилив сил и энергии, а значит, почувствует естественную потребность в совершенствовании своего организма.

  • Утренняя гигиеническая гимнастика
    10 Февраля в 0:00 3297 33
    Утренняя гигиеническая гимнастика

    Упражнения нижеприведенных комплексов утренней гигиенической гимнастики предназначены для лиц среднего возраста и среднего физического развития. При достаточной тренированности упражнения вполне доступны и для лиц старшего возраста, а для тех, кому о...

  • Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой
    10 Февраля в 0:00 10222 8
    Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой

    И. п. - стойка ноги врозь, палка за спиной вертикально, хватом сверху за концы (и в последующих упражнениях - хватом сверху), касаться палки позвоночником и затылком. Вып.: полуприсед, сохраняя вертикальность туловища - выдох, вернуться в и. ...