Для здоровья:

  • Правильное питание - залог здоровья
    11 Февраля в 0:00 480 2
    Правильное питание - залог здоровья

    Вся жизнедеятельность организма зависима от процесса питания. Поддержание в тканях определенного теплового режима, постоянно происходящее размножение и обновление клеток - протекание всех этих процессов зависит от системы питания, качества и ассортим...

  • Требования гигиены при закаливании
    11 Февраля в 0:00 1002 13
    Требования гигиены при закаливании

    Гигиена тела. В гигиеническом отношении очень важно, чтобы кожа была упругой, эластичной, устойчивой к механическим воздействиям и различным климатическим факторам.

  • Физическое совершенствование. Ходьба, бег и прочее
    11 Февраля в 0:00 899 12
    Физическое совершенствование. Ходьба, бег и прочее

    Ходьба - общедоступный и естественный способ движения. Она активизирует обменные процессы и тренирует систему терморегуляции. Ходить нужно энергично, расправив плечи, легко и свободно, чувствуя движение, спокойно и глубоко дыша.

  • Физическое совершенствование
    11 Февраля в 0:00 920 10
    Физическое совершенствование

    Приобщившись к регулярным занятиям физкультурой, каждый человек почувствует себя бодрее, ощутит прилив сил и энергии, а значит, почувствует естественную потребность в совершенствовании своего организма.

  • Утренняя гигиеническая гимнастика
    10 Февраля в 0:00 2193 11
    Утренняя гигиеническая гимнастика

    Упражнения нижеприведенных комплексов утренней гигиенической гимнастики предназначены для лиц среднего возраста и среднего физического развития. При достаточной тренированности упражнения вполне доступны и для лиц старшего возраста, а для тех, кому о...

  • Комплекс дыхательных упражнений при закаливании
    10 Февраля в 0:00 905 2
    Комплекс дыхательных упражнений при закаливании

    Диафрагмальное дыхание. И. п. - стоя (сидя или лежа на спине), левая ладонь на груди, правая - на верхней части живота. Вып.: после полного выдоха усилием диафрагмы, направленным вниз, и выдвигая живот насколько возможно вперед, совершить про...

  • Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой
    10 Февраля в 0:00 6321 3
    Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой

    И. п. - стойка ноги врозь, палка за спиной вертикально, хватом сверху за концы (и в последующих упражнениях - хватом сверху), касаться палки позвоночником и затылком. Вып.: полуприсед, сохраняя вертикальность туловища - выдох, вернуться в и. ...

  • Комплекс общеразвивающих упражнений с партнером
    10 Февраля в 0:00 1187 8
    Комплекс общеразвивающих упражнений с партнером

    И. п. - стоя спиной друг к другу, ноги врозь, взаимно держась кистями рук. Вып.: руки через стороны вверх, приподняться на носках - вдох, вернуться в и. п. - выдох.

  • Общеразвивающие упражнения, выполняемые в положениях сидя, стоя на коленях и лежа
    10 Февраля в 0:00 1926 10
    Общеразвивающие упражнения, выполняемые в положениях сидя, стоя на коленях и лежа

    Особенно рекомендуются в летний период. Целесообразно при выполнении их пользоваться подстилкой или ковриком.

  • Комплексы общеразвивающих упражнений на месте
    10 Февраля в 0:00 1251 11
    Комплексы общеразвивающих упражнений на месте

    Предназначены для включения в основную часть занятий по обшей физической подготовке. Даны две степени трудности - а и б.